家长如何帮助孩子制定目标和计划（怎样让孩子制定合适的目标）
孩子学习？对于所有的家长来，最关心就是孩子的学习，对吧？如何帮孩子提升学习成绩呢？影响孩子学习成绩的因素有哪些？左养右学教育赖颂强团队13年的家庭教育服务经验总结，影响孩子学习的主要因素有22条之多，家长你了解几条呢？
甚至有的家长问：“制定学习计划和目标真的有必要吗？孩子不遵守，每天还要我催，感觉大人更累了！”
对于这个问题，答案是肯定的，学习计划和目标对孩子来说十分有必要！为什么呢？这和大脑有2个紧密的联系。
第一个理由是基于网状激活系统的工作特性，如果没有一个明确目标，你的潜能将无法发挥出来。
第二个理由，与人脑内的奖励系统有关，通过设立目标，可以让人通过实现目标而获得快乐；一个个目标的实现，划掉一个目标，奖励系统就会开启，我们会愉悦。
今天就和大家分享这里面的科学知识，以及具体的帮助孩子制定目标计划的方法，希望能对家长孩子有所帮助！
★ 基于网状激活系统的解释
我们的神经系统连通五个感官，每秒钟有200万位数据进入，由于大脑处理能力限制，我们只能消化 126 位数据，它们每秒可以归结7个（加或减2）可管理的模块。
神经科学证明，网状激活系统具有过滤信息的功能，在一般情况下，它只让对人有价值和有危险的信息通过（生存进化选择的结果）。
大脑的网状激活系统，通过对信息的删除、转化和归纳，过滤掉多余的数据，将有用的信息传递给大脑皮层，在通过潜意识发挥能力、实现目标的过程中起着至关重要的作用。
如果孩子在生活和学习中没有目标，网状激活系统就没有事情做。如果没有重点的从一件事，转移到另外一件事，网状激活系统就不会收到明确的指令，导致学习效率低下。
★ 基于大脑奖励系统的解释
大脑的奖赏机制就是我们说的“奖赏效应”，当人作出某一决策后如果被证实正确并产生了好的结果，大脑会向负责决策的区域发送“奖赏”信号，这会促进人的认知能力进一步提升，形成良性循环，这被称作“奖赏效应”。
神经科学家发现，人脑中会分泌多种能让人感到快乐、安全和成就感的物质，这些物质统称为“快乐素”（Happiness Hormone），其中的杰出代表有“四大金刚”：
产生快感的“多巴胺”，
带来激情的“去甲肾上腺素”，
负责取乐和镇痛的“内啡肽”，
还有协助我们战胜困难的“催产素”。
通常情况下，快乐素的释放水平很低，只能维持我们心情平静。只有当我们完成了预设目标，作为奖励，大脑才会增加快乐素的分泌，让人感受到满足和成功的喜悦。
这其中，具有奖赏效应的刺激使中脑腹侧被盖区多巴胺能神经元簇放电增多，导致突触末梢多巴胺释放瞬时大量增加，多巴胺系统因此被认为是大脑的“奖赏中心”。
多巴胺升高直接影响情绪，可以调节多种形式的学习与记忆，如刺激-反应联结学习，增强式学习，工作记忆等等。
针对这两个大脑的科学知识，我们可以通过脑电生物反馈训练来帮助孩子提升。
通过多点位的训练，一是刺激大脑的网状激活神经系统，让大脑更为活跃，高效处理目标任务。
二是促进神经递质的分泌，增加孩子大脑的快乐素尤其是多巴胺，激活大脑的奖赏机制，能够有更强的动力去完成目标，在完成目标后拥有成就感和愉悦感。
很多家长放假了都会和孩子制定学习目标计划，但总是效果不好，这个关键原因在于目标和计划制定的不够科学合理。
比如我们常提到的专业心理认知训练，对于每个孩子的教学训练方法都是不同的，必须要在充分了解孩子的个性特点、能力强弱、兴趣动力、学习生活情况等，综合多项因素，来制定不同的提升方案。
训练过程也是从多个角度切入，比如从情绪上、从作业上、从时间管理上做到自我规划和自我调整，制定合理的目标和计划，养成有序的学习和生活节奏。
根据心理认知训练的准则，一份好的学习计划大致包括三方面的内容：
1.进行自我分析
01分析自己的学习特点，可以仔细回顾一下自己的学习情况，找出学习特点。
比如有的孩子更习惯于早上完成学习记忆性学习任务，效果比较好，有的孩子则习惯在下午完成数学作业，更利于思考等等，那么我们就要根据孩子的学习特点来，而不是违背他们的特性。
02分析自己的学习现状，一是和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，还常用“好、较好、中、较差、差”来评价。
二是和自己过去的成绩情况比，看它的发展趋势，通常用“进步大、有进步、照常、有退步、退步大”来评价。
2.确定学习目标
要具有适当、明确、具体的特点。
适当：就是指目标不能定得过高或过低，过高了，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文；过低了，无需努力就能达到，不利于进步。
明确：就是指学习目标要便于对照和检查。如：“今后要努力学习，争取更大进步”这一目标就不明确，怎样努力呢？哪些方面要有进步?改为：“作业完成后一定要检查，不能再犯粗心大意的错误。”这样就明确了，是否达到也可以检查了。
具体：就是目标要便于实现，如怎样才能达到“数学成绩班级前十”这一目标呢?可以具体化为：每天做10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来，等等。
3.科学安排时间
需符合“全面、合理、高效”的要求。
全面：在安排时间时，既要考虑学习，也要考虑休息和娱乐，既要考虑课内学习，还要考虑课外学习，还要考虑不同学科的时间搭配。
合理：要找出每天学习的最佳时间，在最佳时间里完成较重要的学习任务，此外注意文理交叉安排，更利于大脑休息和思考。
高效：要根据事情的轻重缓急来安排时间，一般要重要的或困难的学习任务放在前面来完成，因为这时候精力充沛，思维更活跃。
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