今天是2021年5月27日，现在是早上06:53开始，我们每天一招亲子教育的分享，今天是吴一钶“亲子共学营”启动第6天。打卡行动，截止到此刻，仍只有吴一钶在坚持做！
今天分享的每天一招亲子教育关键词：高效
距离高考还有10天，距离我儿子期末考试升高二还有一个半月。突然关心起儿子的学习效率问题，他的学习状态问题。特别是需要高考的孩子现在学习都很紧张，很多知识点很容易就忘记了。高考太多知识点了，所以很容易就把那些核心要点忘记，为了提高学习的效率，特意翻开《如何高效学习》这一本书，作者分享了“高效率学习法”的5个秘诀。吴一钶在这里把它共享出来，让大家也学习一下。
高效率学习法秘诀一：你要学会能量管理
能量管理这里有2个要点，一是增加储备能量；二是计划出循环式作息规律。
为什么把能量管理作为高效率学习的首位？
因为身体才是你做任何事情的本钱。一个人的身体健康是1，而且后面的学习、财富、感情、事业、家庭都是1后面的0，只有1的存在，后面的0才有存在的意义，所以你要学会“能量管理”。
如何增加能量储备？
就是每周要运动3~5次，每天保证有7~8个小时的睡眠；每天的饮食要注意多吃粗纤维和粗加工的食物；每天8杯水，特别现在是夏天8杯水其实也不多；一天可以少多餐，比如吃4~5餐，每一餐只吃到七分饱。
如何做到循环式作息规律？
学习要有一个循环作息的计划。这个计划包括学习、娱乐、陪伴父母的时间。一周至少要休息一天，晚上10:30后，无论学习到什么程度，都立马停止休息，准备洗洗睡。为能高效率地集中精力完成某一项学习目标，设定90分钟作为一个循环，在这90分钟以内集中精力完成，时间一到就立刻停止。休息10-15分钟，时间一到又开始学习。如此重复循环下去。
高效率学习法秘诀二：不要“学习”
怎么理解？就是你在学习的时候，不是什么都要去学习，而是通过快速阅读材料，完成各项作业和课堂上做关键笔记。
什么是关键笔记？
就是只记重点或难点，把这些重点或难点的知识点，采用比喻法、联想法把这些重点、难点知识点用箭头连接起来内在化。同时针对这些知识点在考试之前，针对学习的材料做一次笔记流。
什么是笔记流？
就是把这些重点或难点写下主要观点，把这些主要观点与其他的观点划线联系起来，做成一张网，这个网就是知识笔记流，有人把它称为“知识地图”。
只要你能做出关键笔记，从关键笔记中连线在一起，你就能做出一个庞大的知识库，这样考试就像你吃饭一样简单。
高效率学习法秘诀三：绝不拖延
做出自己的每周学习目标，根据这个周目标，计划出每日学习清单。每天晚上做出次日学习清单，同时检查本周学习目标完成进度，并做上标记。
把每一个目标细化到日，有三个好处：
1、缓解决策失误所带来的压力；
2、防止做大任务时， 耽搁不前；
3、更有利于每日分配的工作量。
高效率学习法秘诀四：批处理
把每一个学习目标，分配到三个小时之内完成。超过三个小时的就要用批处理。一次性只完成一个学习小目标。如果一个学习目标要花费的时间超过8个小时的，那么，把它拆分成多个小学习目标，一鼓作气地把它完成了。比如数学、化学、物理的模拟试题。
怎么能提升你的专注力？
这里吴一钶给你一个提高专注力、集中力的法则：设定番茄钟。
每一个番茄钟，定时在90分钟，那么两个番茄钟就可以把一个学习小目标完成。
高效率学习法秘诀五：有组织地学习
所有的物品都放在固定的位置，然后随身携带一个学习的记事本，坚持用日历法，记录学习清单。
结 语：
曾有听说过“学习是一件很艰苦的事情”，这是在给孩子灌输负能量。吴一钶不这么认为，而是认为学习是一件快乐的事情。之所以你孩子认为艰苦，那可能是你孩子没有从学习中找到破解难题的成就感，没有从众多同学中找到优越感。当你孩子每一科目在一次次的周测、段考中都能排前一个名次，那么你的孩子就能从学习中找到快乐。
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