各位尊敬的考官，大家好。
我说课的题目是《做情绪的主人》。根据指导纲要，对于本节课，我将以教什么、怎样教、为什么这样教为思路，从教材分析、学情分析、教学目标、教学方法、教学过程等几个方面加以说明。
1.说教材
教材分析是上好一堂课的前提和基础，在正式内容开始之前，我将先谈一谈对教材的理解。
《做情绪的主人》是一节关于情绪调节的课程。本课由心灵故事、心理辅导、成长工作坊、青春圆舞曲、方法指南和拓展训练营、我的感悟与七部分组成。心灵故事通过讲述小刚的故事引入课题——情绪;心理辅导中进行了深入思考，高中生的情绪、情感特点;成长工作坊中包括两个活动，“情绪气象台”和“镜中人”;青春圆舞曲包括两个体验活动“认识我的情绪”和“说说我的情绪”帮助学生更清晰地了解自己的情绪，并分析不良情绪背后的原因;方法指南介绍了情绪ABC理论，帮助学生辨别理性思维和非理性思维，建立理性想法，改善不良情绪;拓展训练营帮助学生将课堂所学迁移到日常生活中;我的感悟与帮助对本节课的感想进行总结。
2.说学情
要想上好一堂心理健康课，不仅要深入分析、研究教材，还要对学情有深入的把握。
高中生体验着丰富、深刻的情绪，同时他们的情绪又具有内隐性与文饰性，如果出现偏激观念，又缺乏沟通疏导，很容易陷入不良情绪。因此，设计本堂课帮助学生通过直接、具体地描述情绪，剖析不良情绪产生的原因，辨认、驳斥非理性思维，建立理性想法改善不良情绪。
3.说教学目标
新课程标准是制定教学目标的出发点和依据，根据新课标对本课的要求我制定了如下教学目标。
(1)心理目标
认识到情绪是可以调节的，并尝试分析不良情绪产生的原因。感受调节不良情绪后的积极体验。
(2)能力与方法目标
掌握辨认、驳斥非理性思维的方法，建立理性想法，改善不良情绪，在实际生活中保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。
4.说教学重难点
在吃透教材的基础上，我确定以下教学重点和难点。
(1)重点
认识到情绪是可以调节的，并分析不良情绪产生的原因。
(2)难点
掌握辨认、驳斥非理性思维，调解不良情绪的方法。
5.说教学方法
托尔斯泰说过，“的教学需要的不是强制，而是激发学生的学习兴趣。”因而，我在教学过程中特别重视教学方法的选择。
在本课，我主要采取的教学方法有游戏法、谈话法和小组讨论法等。通过启发式的教学，使学生积极思考，达到传授知识、思想教育和培养能力的教学目的。
6.说教学过程
接下来，我具体谈谈这堂课的教学过程。在这节课的教学过程中，我注重突出重点和难点，注重师生之间的互动、交流，大限度地调动学生参与课堂的积极性和主动性。
环节一：热身活动——情绪气象台
一堂心理健康课如果有好的开头，就能抓住学生的求知心理，使他们心怀期待地投入新的学习内容中去。为此我采用热身活动活跃气氛，激发学生积极性，导入新课。
我会请大家仿照天气预报的形式分组播报自己当前的情绪状态。请大家从天气、气温、风力、指数几个角度形象地评估自己的情绪。
【设计意图】设计该环节的目的是通过热身小活动吸引学生注意，让学生对自己的当前的情绪状态有一个直观的了解。由于高中生情绪有着内隐性和文饰性，因此采用情绪气象台这个活动，通过隐喻、象征的形式(以天气比情绪)让学生对自己当前的情绪状态进行评估，较为委婉，能够提高学生的开放性和主动性。
环节二：主题活动
主题活动一：说说我的情绪
进入主题活动之后，我会请大家具体地描述自己曾经的某一种不良情绪，并尝试分析负面情绪背后的原因。
【设计意图】采用记录表的形式帮助学生形成对情绪的清晰、深入的了解，并在此基础上试着分析不良情绪产生的原因。之所以设计这个活动是因为，情绪调适的第一步是明确自己的情绪状态，并承认、接纳自己的情绪。而该活动恰能帮助学生从情绪中跳脱出来，站在旁观者的角度看待自己的情绪。如此，既能达到了解、承认情绪的目的，又能起到疏导、宣泄的作用。学生只有在此基础上才能进一步分析情绪背后的原因。
主题活动二：建立理性想法，改善不良情绪
在这个活动中，首先我会简单介绍情绪ABC理论，并举一个例子帮助大家理解。之后通过几个例子和大家一起练习如何区分理性思维和非理性思维。然后大家一起交流自己曾经的非理性想法及其带来的影响，并讨论非理性想法具有哪些特点，如何驳斥非理性想法，建立理性想法。后我会和大家一起做好总结。
【设计意图】通过讲授、练习和讨论帮助学生辨认、驳斥非理性思维的方法，建立理性想法，改善不良情绪。后联系学生的日常生活，曾经有过哪些不合理信念，如何辩驳。这个活动能够帮助学生认识到情绪受到认知的影响，对事件、自己有怎样的观念和想法就会导致相应的情绪。也就是说情绪是可以控制的，我们可以选择理性想法，进而选择积极情绪。
环节三：总结升华
后通过学生总结感悟，以达到课程总结的目的。
7.说板书设计
我的板书设计以直观、简洁为原则，以下就是我的板书设计。
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