最近，各种事情堆到一起，整个人都异常焦虑，瞬间emo了。
这种焦虑的表现形式，就是向内攻击自我，一点向外倾诉的能力都没有。
若有若无的那么一点点欲望，也会被瞬间袭来的自尊心掐死。
不过我一般都会进行自我调节，随着人的慢慢成长，便越发觉得有些道理真实的近乎残忍。
比如说，有些痛苦和悲伤总是要自己一个人去跨越，别人无法替代。
但每一次跨越，都是一次新生，这也是真的。
在跨越了一次又一次的焦虑后，我想把自己的一些方法和心得分享给你们。
01.写日记
首先就是写日记啦，这是我坚持了十多年的解压好方法。
记得高中的时候，学习压力大，每到考试前就焦虑和慌乱，觉得怎么努力都学不会。
那时除了跟同学倾诉，更多的就是把烦恼写进日记本。
其实这在某种程度上，应该也算是倾诉吧，只不过换了一个倾诉对象，它不能说话，却能治愈你，就像另外一个自己。
自己的心事，自己听，自己的情绪，自己疏导。
当然我写日记也有一份心得，并不是单纯的流水账哦，一般分为两部分。
前半段会倾诉自己当下的烦恼和忧愁啊，各种情绪啊。
那么后半段就会进行自我疗愈，就是换成朋友的角色，以朋友的身份来安慰、鼓励自己。
这样的好处就是既亲切又自然，你想怎么安慰都可以，反正别人也不会知道。
如果可以进一步思考的话，我还会尝试来给自己提出解决方案，可实践的方法，这样就能更好的减少焦虑了。
02.跑步
大家都知道运动解压，而跑步又是所有运动里最基础和简单的有氧运动。
所以跑步就成了我的首选运动方式，真心话奥，跑步真的特别解压。
当我心烦到爆炸，觉得在屋子里待不下去的时候，就会去户外跑上几圈，其实无关距离和速度，只要能让自己感到释放和舒服就好了。
而且这时候一定要戴上耳机，把自己丢进音乐的世界，这种感觉别提多美妙啦。
这里献上我每次跑步必听的年度单曲（gakki的小小恋歌），瞬间让你元气满满。(文章开头就是它哦）
03.看治愈系电影
当然，这里肯定会有很多小伙伴不喜欢跑步，每次跑步都要命的那种，所以这里就来给你安排另外一种舒缓的方式。
看治愈系电影，这类电影无论是从画面到音乐，还是剧情和人物，都无疑是在给疲倦的心灵做按摩。
看完后会让你重拾人间美好。
比如宫崎骏的治愈系动漫，这个应该是太多人的心头好，若是你想看了，可在后台回复【动漫】，码住随便看哦~
其他治愈系影单，我下次会整理一份分享给大家。
04.痛快地哭一场
长大后，有人就会觉得：都是成年人了，心情不好还要哭，多丢人呀。
但我想说，这些想法是世俗和社会给人们戴的枷锁，譬如应用在男性身上的“男儿有泪不轻弹”。
这都是一种刻板印象，坚强的代名词就是难道只是微笑吗，才不是呢！
我们所说的坚强，更像是一种积极向上的人生态度和乐观精神，而不是忍着不哭。
其实我自己就是个爱哭鬼
，坦白讲，在很长一段时间里，我只要心情不好时，尤其是在每月大姨妈光临的前几天，被莫名的负面情绪所笼罩时，我都会自己找个空旷无人的地儿大哭一场。
一边哭一边安慰自己，有什么大不了的，哭过之后，我依旧是最棒的仔
~
如果，你觉得这样做怪难为情，也可以借由一部催泪电影，放声大哭，这样就能合情合理发泄啦~
哭泣是一种合理释放压力的方法，《解压脑科学》中也曾说到，眼泪是可以解压的。
痛痛快快哭过一场之后，你会发现，悲伤好像跟着泪水蒸发掉了。
05.去看别人的“苦难帖”
其实就是去看看那些“比自己还惨，生活更不如自己的人”，他们的人生经历。
在对比中寻求心里安慰，这时你便会觉得，其实自己现在的处境，并没有那么糟糕。
譬如有人建议“当你觉得生活不如意，撑不下去时，就去医院看看”，其实这都是一个道理，有异曲同工的作用。
看到那些，过得比自己还惨烈的人，还在乐观积极地生活，我们是不是被深深地触动了呢。
就像陶勇医生在《目光》这本书中说的那样，作为医生，“有时候，我感觉我不是在救治他们，反而是他们在救治我，在我孤独、迷茫的时候给我力量和希望。”
这个方法亲测真的十分有效，宝子们一定要去试一试啊~
一般我会到“某乎”上，找一个讨论话题，例如“你人生最灰暗的经历是什么？/你目前为止人生中最落魄的是哪一年，发生了什么？”
不要小瞧这种问题哦，答案区充斥着人生百态，有大佬，也有普通平凡的底层个体。
看过几个高赞回答后，形形色色的人生案例，真实的苦难剧本，便毫无保留地呈现在你面前了。
你就会发现，其实谁又比谁容易呢。
你也会明白，浮沉一世，长的是苦难，短的才是人生。
更重要的是，我想这里，应该还有另外一种感受，那便是烦恼的你，落魄的你，平凡而又渺小的你，并不是孤单的一个人。
有千千万万的人和你一样，与你同在，都在抵御悲伤，努力生活，期待美好。
这时候，是不是就重新拥有了力量呢？
有时候比起感同身受，并肩作战更能给人力量和安全感。
好啦，以上这五个解压、疏导情绪的小方法，就是我经常用到的。
下次再有不开心的时候，一定要试一下啊，相信我，总有一款会适合你的！
没有哪个更好用之说，而是根据个人体验，来选取最适合自己的，最有效的就好了奥~
希望我的分享能对你有所帮助，哪怕只有一点点点点点，于我而言都是十分开心的事情[心][比心]~
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