30种大脑训练方法

1.闭眼吃饭为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其
他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相
关区域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂
能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高
记忆力。
3.用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着
分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
4.关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大
脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中
对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里
的东西，这样一来它就得到锻炼了。
6.大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比
默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，
在分析或记忆信息时选择朗读。
7.学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外
语可提高这块区域能力。
8.点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的
菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地
做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
9.绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路
径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
10.用左手刷牙大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左
脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而
且利于开发你的右脑。
11.喝酸奶益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处
理上都表现出更强的能力。
12.转移注意力站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，
在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新
的想法。
13.去陌生的地方通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没
见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。
14.换个角度看问题有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去
观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。
15.吃早餐脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟
一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大
脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的
25%。
16.多咀嚼咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。
17.快走运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的
快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。研究表明，经常运动可以降低
患痴呆症的几率。
18.管理时间科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器
给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。
19.制造快乐之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物
质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴
胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你
一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。
20.判断自己是右脑型还是左脑型右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉
和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。右脑发达的人通常擅长美术、
音乐，但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和
2 最强大脑训练方法是什么
理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。能否高效用脑就得首
判断自己是哪种脑型，因此只有做自己喜欢的事情，大脑才会更兴奋。
21.多睡觉你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记
忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。
22.吃姜黄姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴
呆症。
23.定期运动根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动
可以提高大脑协调能力。哪怕宅在家里，你也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕
前手舞足蹈锻炼大脑。
24.让手机歇会不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以
的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。
25.皱眉别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。
26.观看新知视频用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视
频，你会发现自己突然变得更善于思考了。
27.利用图片一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记住的东西和一幅生动的画面或
图片相结合。
28.制造混乱嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。可是如
果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那你的大脑就开始“混乱”了，
而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化
大脑机能。
29.肯定自己不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激
活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。
30.玩动作游戏适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。