怎么确定自己是否抑郁了

怎么确定自己是否抑郁了

长期不开心,没有做事情的动力

变化从情绪先开始,比如说以前每天都很热衷于做饭并会提前准备好食材,现在却毫无兴趣,不想动手做饭吃,甚至连吃饭的欲望也没有。这种对一件事或一个物体的前后反差,可能暗示了心理出现问题。

睡眠障碍,有可能失眠,有可能睡不醒

没做什么体力活动,但就是感觉累,只想躺着一个人静一静,等到晚上真正要睡觉的时候又睡不着了,一闭眼满脑子胡思乱想,好不容易睡着了,但是天没亮又醒了。也有一部分患者表现为嗜睡,每天躺在被窝里,大部分时间都用来睡觉,把自己封闭在小房间里。

抑郁症通常有5种表现,若频繁出现2个以上,早治疗早好

觉得自己没用,做什么事都没有信心

看到垃圾桶的时候可能会觉得自己也是废物、垃圾,进行自我贬低,如果身边的朋友或同事犯错了,会把过错引到自己身上,觉得是自己的问题,如果不是自己,身边的人就不会那么辛苦。就连很简单的事情也没有信心,觉得自己肯定做不好。

经常发呆,不知道在想什么

随着病情进展,患者的认知能力也会受到影响,思维涣散,很容易发呆,不知道在想什么,别人和他说话半天没有反应,节奏慢半拍。记忆力很差,大脑和手脚不太协调,不能做精细动作,无法控制自己的身体。

抑郁症通常有5种表现,若频繁出现2个以上,早治疗早好

内在气质和外表形象发生改变

变得神神叨叨,一个人时口中念念有词,不喜欢和他人交流,经常东张西望,总觉得有人在偷看或跟踪自己,想象出一个仇家躲在暗处。因为长时间不活动,进餐也没有规律,患者的身材变得很瘦,有的女性还闭经、月经减少,皮肤粗糙暗淡,头发没有光泽。

也有少部分患者表现出的症状并不在上述5点之内,但是患者自述频繁头疼、关节痛、胸闷,可是做了检查又没有实质性问题,这时也要考虑是抑郁症引起的躯体障碍。如果以上几种症状都出现过,希望大家引起重视,及时开展治疗。

抑郁症通常有5种表现,若频繁出现2个以上,早治疗早好

可能有人会问,得了抑郁症到底应该怎么治?一定要吃药吗?有的建议是,如果躯体症状不是很严重,自己有改变的积极性,可以尝试运动治疗

不要纠结什么时候运动好,想到了就去运动,越纠结越痛苦,还容易退缩。你要做的就是走出去,到一个安静的、环境优美的地方跑一跑,能每天坚持跑出去,离摆脱疾病就不远了。每天尽量放在下午4-7点这个时间段去运动,此时精力比较充足,光线和温度都比较合适,氧气的浓度也刚刚好。

如果不想离家太远,可以选择快走和跑步,连续运动30分钟,如果想到远一点的地方,可以选择骑自行车,灵活性更强,尽量在7点前结束运动,然后吃晚饭,准备放松身体和大脑,为晚上的睡眠做准备。运动频率不用过高,一天一次或一周三次,不要让自己太累,从而产生抗拒心理。

当然,最关键的还是吃药,尤其是病症严重,复发多次的患者,应在医生的指导下使用缓解自己痛苦的药物,药物成分能滋养神经,补充缺失的神经递质。实在不想吃药那就和医生沟通,是否有其他代替疗法。

另外需要提醒大家,某些症状过段时间消失了,不代表就好了,过段时间还有可能复发,所以一定要听取医生的建议,彻底治愈后才能放松下来。总之,改善抑郁的方法有很多,或是运动,或是和心理医生聊天,就是不能放任不管,只有坚持才有胜利的希望。

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