家庭生长计划是帮助12岁孩子长高的重要措施之一。在这个年龄段，孩子的身体正在迅速发展，身高和体重都在增加。以下是一些可以帮助孩子长高的建议：
1. 良好的饮食习惯：12岁是孩子的身体发育的重要时期，所以良好的饮食习惯非常重要。孩子应该多吃蔬菜、水果、全谷类和蛋白质丰富的食物，如鱼、鸡肉、牛肉、豆类等。
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2. 足够的运动：适量的运动可以帮助孩子增加身高。孩子可以进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，也可以进行力量训练，如举重、引体向上等。
3. 足够的睡眠：睡眠对孩子的成长发育非常重要。孩子应该在每晚8点到10点之间睡觉，并保证每天足够的睡眠时间，一般为10到14小时。
4. 合理的营养补充：在饮食中，可以适当地给孩子补充一些营养补充剂，如钙、维生素D等，但需要根据孩子的年龄、性别、体重和身体状况合理补充。
5. 保持良好的姿势：正确的姿势可以帮助孩子增加身高。孩子应该保持直立的姿势，避免低头、弯腰等不良姿势。
6. 心理调节：孩子的生长过程受到家长、老师、同学和社会因素的影响，所以家长应该注意孩子的心理健康，避免过度焦虑和压力。
以上是一些可以帮助12岁孩子长高的建议，但是孩子的生长过程受到多种因素的影响，所以需要根据孩子的具体情况制定个性化的家庭生长计划。同时，家长应该注意关注孩子的身心健康，避免过度关注身高而忽略了其他方面的发展。
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