初三学生都进入了紧张的备战状态。但是大部分学生的心态并不稳定，有的学生充满了焦虑与不安。因为学习成绩中等，随着考试的临近，这些学生的心里越来越没谱，忐忑不安。对学习失去兴趣，缺乏动力，感到身心俱疲。备战2020年中考的关键时刻，初三学生因为压力大产生学习倦怠，初三家长和学生应该怎么办呢？
一、正确认识学习倦怠期
因为长期的压力过剩，导致了初三学生的情绪不稳定。初三学生进入一个“想学却学不进去”的阶段，想专心却不能专心。一上课就犯困，下课或者回家症状明显减轻或消失。有些初三学生甚至会萌发出要放弃学业的念头。
作为初三家长，要格外注意，要调整孩子的生活规律，与孩子一起制定详细且合适的生活规则。初三家长还要要控制自己因此产生的焦虑情绪。多安排户外活，与孩子一起到户外放松。初三家长们能及时引导，就可以帮助孩子早些走出学习倦怠期的阴影。
二、备考需要做到劳逸结合
长时间高强度的复习备考会让初三学生感觉枯燥乏味、身心疲惫，勤奋苦读，学习效果也会不高。初三学生的备考需要注意调节身心，保持作息规律，适度运动，在学习上张弛有度，避免急于求成。初三家长和学生需要明白，大量机械重复性的习题犹如鸡肋，既对学习没有明显提升的帮助，还会促使学生产生厌烦心理。
初三家长要愿意让孩子休息，让孩子玩乐，玩乐与学习不是对立的，两者是可以并存的。初三家长要经常带着孩子参加一些文娱活动，使孩子不仅在知识上得到教育，同时在情感、态度、价值观方面也得到教育。
三、备考需要制定合理目标
初三学生把好的考试成绩作为自己的目标，初三家长不断对孩子说分数如何重要，一定要好好学习，只有这样才有出路。有些初三学生迫于家长的殷切期望，往往把自己的目标定得过高，一旦考试成绩不理想，孩子就会自责、伤心甚至绝望，如果此时家长还是一味地责怪孩子，那么孩子很有可能以后就会害怕考试，越害怕越考不好，越考不好越害怕，形成一种恶性循环，产生自卑、烦躁甚至自暴自弃等心理。初三家长需要激发学生对学习的兴趣，让孩子主动地学习，快乐地去学习，知道自己是为什么学习，知道要将自己打造成什么样，培养孩子的学习自信心。
望子成龙、望女成风是很多家长的共同期望。谁都希望自己的孩子将来出入头地，成为优秀的人，但是也要注意方式方法。家长在要求孩子这样那样的时候也要不断反思自己，这些要求过分吗？合理吗？科学吗？家长要对自己的孩子有个清醒的认识，形成合理的正确的期望，这样对孩子的发展也是一种促进，而不会对孩子形成压力。
初三家长需要带着孩子明确，人与人之间存在着一定的成绩差异，客观地看待自己的成绩，制订的目标要符合自身的能力。初三学生需要明白，只要努力了，不管最后的结果如何，都无愧于心，也无愧于父母。
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