如何走出数字强迫症

说到强迫思维其实又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。内容多种多样，如反复怀疑门窗是否关紧，碰到脏的东西会不会得病，太阳为什么从东边升起西边落下，站在阳台上就有往下跳的冲动等。

很多人有类似问题，到底该怎么处理呢？我给大家分成3步处理

觉察

说起强迫思维，如果你有过类似的经历就知道，它其实是非常狡猾的，我们往往还没发现就已经害怕了。

所以当你出现不舒服的感受时就要觉察一下自己的念头，是不是强迫思维产生了？这个时候养成这个习惯非常重要。因为强迫症越狡猾我们就越要学会识别它。

比如你此刻突然焦虑，然后你仔细觉察了一下有这样的想法“万一灯掉下来砸死我怎么办？”

这个时候觉察出念头就好，也是战胜它的第一步。

自由悬浮，不抗拒不跟随

我们的强迫思维是怎么产生的呢？如果从心理动力学的角度来看就是“每个人均蕴藏着一些必须寻找出路的心理能量，它们遇到矛盾时就会导致病理症侯”。

那么症状本身是能量阻塞，就要学会去疏导它而非阻止它，那么产生念头你觉察之后就要学会第二步”允许它“，让症状自然流动。

那么我们来做就是让念头自然流动，也就是森田疗法中的顺其自然，无论念头多么恐怖、多么奇怪、多么难受都不要管它，让它自生自灭，不抗拒也不跟随。

只有这样才能阻止精神交互作用，也就是我们有个心理现象，越抗拒某种情绪越难受，越强烈。

以上我们都做好了，最后除了这些之外，还要学会“为所当为”。

这也是森田疗法里很重要的一步，只有我们去通过做事情才能达到顺其自然接纳念头的效果。

我个人认为为所当为意指带着症状做自己想做的和应该做的事情。其实这里面也包含了两层意思。第一，我们每个人都有很多自己想去做的事情，比如想把自己的工作做好，想去结交更多的朋友，想读一个好大学，这些都是生的欲望的表现。按照生的欲望自然去行动，按照自己的本心、本性自然地去生活，这个就是做自己想做的。

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