身心同康健，才是真健康。
追求身体健康，人人都有自己的招数。促进心理健康，我们又能做些什么呢？
最近在读郭召良博士《认知行为疗法入门》一书。其中关于健康人格三要素及其诗意的解读，或许可以给我们带来启示。
健康人格三要素
作者说，从认知行为疗法的角度来看，健康人格包括三个方面。我们可称之为三要素，即：
● 认知自己；
● 悦纳自己；
● 发展自己。
认知自己，就是要认识到人格经验的全部。有些事情你能做，有些事情你做不成；有人喜欢你，也有人不喜欢你。如果你有意无意地忽略了人格经验的另一方面，你都是心理不健康的，具有不健康的人格。例如，当你意识到自己做不成某事的时候，你可能忘掉了你还能做成一些事情；当你注意到有人不喜欢你时，你可能忽略了还是有人喜欢你的。当然，相反的表现其实也是不健康的。例如，你可能意识到你能做成很多事的时候，可能会忽略你有做不到的地方；你去关注有人喜欢你的时候，可能有意无意地忽略到有人不喜欢你的事实。
悦纳自己就是要肯定自己。尽管我们会的不多，喜欢我们的人不多，我们还是要接纳自己，肯定自己。健康人格，是建立在自我肯定的基础之上的。虽然我们会的不多，但我们不需要全会。我们只需要通过我们会的技能，为社会做贡献，体现自己的价值就可以了。人不需要证明自己是全能的，人只需要证明自己是有能力的就可以。
发展自己是健康人格的人生追求。认知自己，就是承认人都是不完美的，自己也是不完美的；悦纳自己，就是把自我的价值建立在肯定的人格经验部分（我有能做成的事和有人喜欢我）之上。发展自己是健康人格的人生追求，那是一种希望自己变得更加完美，希望自己的潜能得以更好发挥的冲动、动力或者欲望。我们知道我们不完美，我们知道我们会的不多，那么我们活着可以做点什么呢？我们能不能把学习提升一些？能不能把工作做得更好一些？能不能让喜欢我们的人更多一些呢？这些追求，这些努力，都是发展自己的表现。发展自己，这是一种开放的心态、进取的心态、向上的心态。
你本来不完美，为何要担心不完美
关于三要素，作者以《你本来不完美，为何要担心不完美》为题，作出了诗意的解读。
●认知自己
你本来就不完美，
何必担心不完美。
有人喜欢你，
也有人不喜欢你，
你不可能让所有人喜欢，
你没必要让所有人喜欢你！
有些事情你能做好，
有些事情你做不好，
你不可能做好所有的事情，
你也没有必要做好所有的事情！
●悦纳自己
相比你不会的，
你会的实在太少；
相比不喜欢你的人，
喜欢你的人实在太少；
尽管如此，
你也要悦纳自己。
你不靠无能立于人世，
你靠才能世间行走。
你不靠他人赞美活着，
你活着本身就值得赞美。
对孩子的不认可，
就是对自己的不认可；
贬低你的配偶，
就是贬低你自己。
所有人际关系的核心，
就是人与自己的关系。
悦纳自己，
才能悦纳他人。
悦纳不完美的自己，
才能悦纳调皮捣蛋、成绩不理想的孩子。
悦纳不完美的自己，
才能悦纳脾气不好、能力有限的爱人。
●发展自己
示弱者更强。
承认有人不喜欢你，
才会让更多人喜欢你。
承认自己有能力不及之处，
才能让自己更强大。
承认自己的不完美，
才能让自己更完美。
作者说，“认知自己，悦纳自己，发展自己”是构筑你健康人格的基石。人不靠无能和不喜欢你的人活着，人靠才能和爱你的人活着；你不需要一个完美的自己，你只需要肯定你自己。
读到这一段时，我被深深地触动了。
自从接触心理咨询理论及技术，我有意无意间接触了不少有关心理问题的案例。有的是亲子关系问题，有的是社会关系问题，有的是个人心理问题，有的是婚姻家庭问题……其实好多看上去似乎不是大问题，但的确又是问题。如果不自知，不及时疏导调适，有一些很可能会发展成大问题。
总结梳理这些问题，归根结底，就是太过于追求所谓的完美。
有的人感觉自身不完美，自己的能力又不足以支撑自己追求完美，怎么努力也达不到自己理想中的完美，于是陷入埋怨自己、埋怨父母、埋怨他人、埋怨社会、埋怨周边环境的怪圈。从而产生焦虑、抑郁、社会关系问题等各种心理问题。
有的人觉得自己不完美，无能达成心目中的完美境界，就寄希望于下一代，对孩子采取“高压”政策。或者苛求自己的另一半、其他重要他人，造成各种关系问题。如亲子问题、婚姻家庭问题等，大多由此产生。
要想心理健康，首先要正确认知自己，承认自己的不完美，接纳自己的不完美，发展自己的优长。还要善于悦纳自己，为自己付出的努力和点滴进步点赞。
最重要的，悦纳不完美、不确定，才能冲破自我认知的局囿，对待他人、之于社会，能比较全面、宏观地去看，多看到其美好的一面。之于客观事物，不做“坐井观天”的蛙，知道世界很大，天地万物自有其运行规律。我们要做的，就是在遵守法度、规则的基础上，成就身心健康的自己，悦己达人，推己及人，做对社会有用、有益、有贡献的人。
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