之前一直在上网课的孩子们可以说对手机和电脑的上瘾程度又上了一个台阶，虽然美其名曰为了学习，但是多少也会增加了玩手机和电脑的时长，眼看各大学校就要有序的开始重新上课了，如果孩子还是沉迷在手机和网络中不可自拔的话，对于他们的学习可不是什么好事。
想要让孩子走出网瘾很多父母都知道强制是不行的，有的时候越是严格要求孩子，强行把手机收走越有可能让孩子网瘾更重，甚至会想方设法的拿到手机。
大部分沉迷于网络的孩子都是因为在现实生活中找不到理想的倾诉对象或者是亲子关系有问题的，跟孩子表面关系好并不代表沟通没有问题，或许这种“好”只是一个表面的假象。
有些家长对孩子要求不严，甚至纵容和溺爱，看起来关系是很亲近的，其实这种所谓的亲子关系良好是以父母的妥协换取的。
还有的家长对孩子要求过于严格，这样的“听话”是用孩子不敢表达自己内心所想而换来的。又或者看起来孩子和家长相安无事，但平时基本不怎么交流，冷淡冷漠的亲子关系背后是沟通不良导致的，孩子的很多需求被家长置之不理，他们就会有孤独和无助感。
当孩子感到挫败和沮丧的时候，如果家长依然站在他们的对立面指责和批评，就会想要逃避现实，在成功和自尊面前，绝大多数的人都会选择自尊而并非成功。
当家长开始伤害孩子自尊的时候，他们可能就会开始自暴自弃用来维护自己那一点点的自尊，有的家长会说我对孩子很关心很照顾，为什么他和自己的关系还是不好。
其实关心和照顾是两个动词，关心指的是关照孩子的内心，想要了解他们和给予孩子内心想要的支持，理解和尊重。
而照顾则是在生活上保证孩子吃穿，给他们最基本的关照，让孩子冷不着饿不着，身体处在舒适的状态中。
在生活中可以适当的照顾少一点关心多一点，这样不仅能够提高孩子的自理能力，最重要的是家长和孩子的心贴近了，他们就不会想要通过网络来填补内心的空虚，网瘾自然就会少了很多。
想要让孩子主动戒除网瘾，需要的是家长信任的力量，帮助他们建立自制力。成功的人生是需要自律和自制的，如果不懂得克服欲望，在很多方面就不会做到成功。
而锻炼孩子的自制力最常见的一个方式就是“延迟满足”，通过训练孩子的自制力能够得到提升，但是在生活中很多家长不忍心拒绝孩子，一旦他们有什么要求，就会第一时间满足，又或者是孩子稍微求一求父母，他们就会打破原来立好的规矩。
只有“延迟满足”才能让孩子提出的要求不会马上被满足，这样他们才能更珍惜，而且在等待的期间会降低孩子对需求的迫切度，过一段时间可能孩子会发现自己也不是很想要，甚至会放弃。
通过不断训练能让孩子更加有节制，懂得克制，这样他们在面对诱惑的时候也会更加有抵抗力。
这样的孩子在面对手机和网络游戏的时候，同样也会喜欢玩，可是他明白不能无止境的或者长时间的玩，孩子会懂得让自己停下来。
训练的前提就是家长要信任孩子本身是有自制力的，孩子都希望能够满足父母对自己的期待。
如果家长总是像一个摄像头一样360度无死角的监控孩子，在这种高压之下，孩子需要的不是满足父母的需求，而是能够偷偷的玩游戏成功，这对他们来说才是获得成就感的事情。
如果孩子和家长总是每天都在“猫捉老鼠”中较量的话，不要说自制力了，网络对孩子是一种逃脱大人控制的奖赏。越不让他们玩可能孩子玩的越开心，反而强化了孩子玩手机的行为。
想要让孩子摆脱手机依赖，除了要帮助他们建立自制力之外，还需要做得就是帮孩子找到除了手机和网络之外能让孩子感兴趣的事情。
找到一个除了手机和网络之外可以帮助孩子满足心理需求的替代物，这是一个很漫长的过程，并非一蹴而就，家长不能对孩子说“不玩手机，你就学习”对于成绩不好的孩子来说，用学习作为网络的替代物显然是不现实的，因为学习不能带来快乐，只有痛苦和挫败感。
所以家长要找的替代物一定要和孩子的心理需求是类似的，即便达不到完全替代的状态，也要有部分替代的作用，这样的替代才是对孩子真正有效的。
其实有的时候家长不断和孩子重复上网玩游戏的危害，本以为这些提醒会让孩子有警醒的作用，会让他们感到恐惧从而减少玩手机，但是不断的重复其实是不断给孩子提醒“手机”“游戏”“上网”这样的关键词，他们只会对网络的依赖越来越强。
所以家长需要做的就不要总强调网络手机这样的词汇，就像如果有一个人说“你千万不要想苹果，不要想红红的苹果。”越是这样说，你脑海中就越会有红苹果的样子。
要给孩子提醒的是能够代替网络和手机的，激发孩子兴趣和满足感的事情，每个孩子都有属于自己的兴趣和爱好，只要家长能够发现就鼓励他们去做，让孩子从中找到成就感，孩子对手机和网络的瘾就没有那么大了。
与其总是在孩子耳边唠叨“你怎么又玩游戏了”“不要再玩手机了”不如换成“咱们去拼乐高吧”“不如现在去看场电影？”这样的建议。
当家长让孩子做了他们希望让孩子做的事情，其实就相当于替代了手机和游戏的时间。这个过程需要循序渐进，不可能短期让孩子从一个每天沉迷网络的人一下子变成看到手机都可以视而不见学习的人。
家长适当放低期待，鼓励孩子做一些与手机无关的事情，让他们在其他方面获得成就感，手机的吸引力自然就会降低。
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