疗愈抑郁情绪，需要我们积极地去采取一些措施和方法，让我们下沉的生命激情一点点地抬上来。
很多时候，抑郁症患者之所以很绝望、很悲观、无动力、无兴趣、无激情，那都是被自己的抑郁思维和症状所胁迫了，造成了那个想突破、变好的自己，没有了半点的反抗和觉醒的意识，以至于把自己拖入到了更加严重的抑郁心境中，而更加的痛苦万分！
1、累了就休息下，身体也需要保养，尤其是这个时代，食品空气都大受污染，疾病已经年轻化了。别太累，保持一个健康的生活规律才是最重要的！人生，拼的是健康而不是财富，虽然财富很重要，但是我觉得一个自律和有警觉意识的人，是能在两者之间做到平衡的。财富和健康并不冲突啊。
2、别压抑自己！坏的情绪长期压抑得不到释放，就像垃圾桶一样，迟早有一天会满的，当满了时候，人也就崩溃了。学会倾诉和交流，及早把内心的苦楚宣泄出来，不是一件丢人的事情，因为它会给你带来一个健康的灵魂哦！
3、去找一个合适的人倾诉吧！合适的人，就是懂你痛苦并能给你安慰和力量的人，这个人或许你很难找，但是只要你放低自己姿态，敢于求救，一定会有愿意倾听你故事和伤口的人，倾诉会让你一身轻，倾诉会把你的压抑排解出来，让你突然有了一种释放的感觉，如果能哭，最好哭出来，或许哭出来了，比倾诉的意义要更大。
4、亲近宠物有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物凭与主人感情的基础，会逗主人欢乐，与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。
5、做有氧运动，做有氧的运动能战胜抑郁，与最强劲的精神药物比有相同功效。有氧的运动主要包括有慢跑、健步走、瑜伽、健美操、骑自行车、爬山、踢毽子、打羽毛球。对于平日不怎么喜欢运动的人可选择慢跑，顺便看看花花草草，愉悦我们的心情。在慢跑的过程中，尽量让身体出汗。需要注意的是最佳的运动时长为20-60分钟，少于20分钟及过长的时间起不到效果。得有规律的体育锻炼，最佳的运动频率是每周三到四次，每次三十分钟。
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