编者按：新冠肺炎疫情发生以来，民众应对心理压力的问题受到广泛关注，其中，青少年学生群体更面临开课不开学的挑战。他们会有什么样的身心变化？应该如何疏导他们的焦虑和厌学情绪？
本期科普专家：陈秋燕，西南民族大学社会学与心理学学院院长、教授，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会委员
一、疫情期间，青少年的身心会有什么反应？具体的表现有哪些？
第一，有一部分学生因为担心、害怕、焦虑，可能会反应在他的休息上，睡不着觉、闹腾，会很兴奋。疫情会使我们紧张，身体就处在一个很兴奋的状态。有些孩子12点还不睡，睁着眼睛就是睡不着；有些孩子不想起床，睡眠表现和平时会有所不同。
第二，在饮食方面，一些学生会表现出没有食欲，或者吃得很多，日常饮食等生活习惯可能会受到影响。
第三，有些学生尤其是低龄孩子会出现退行行为。比如说10岁的孩子，他就会想跟爸爸妈妈在一起睡觉，因为他一个人呆着害怕；或者说爸爸去哪里他就跟去哪里，爸爸在卫生间他也站在卫生间，爸爸在客厅他也在客厅，会表现出一些幼稚的行为。
第四，有些孩子没有面对面的朋友，他会很无聊。身体需要运动，但是在家里运动量又不够，他可能会在家里翻箱倒柜，有一些让大人心烦的行为。
疫情就像风浪，将我们拍在了地上，我们身体会疼，心里会疼，这是本能的、自然的、正常的反应。青少年学生平常都是按时吃饭、按时睡觉、按时去学校，现在变得跟平常不一样，他们表现出一些不一样的行为，也是正常的。当你的孩子出现跟平常不一样的行为，只要不是太过分，你要去理解他，就好像我们大人也变得很焦虑一样，都是身心反应。因为疫情对我们有影响和冲击，这就是我们对冲击的一个回应。
二、疫情期间，如何疏导孩子的焦虑和厌学情绪？
1.接纳并引导孩子，用他们自己的方法来调整自己
先让孩子用自己的方式去疏导自己。因为孩子的反应更自然、更直接、更原始、更本能，哭、闹、跑、跳、打这些都是身体对疫情的反应，他身体的能量需要发泄出来。
我们大人可能需要稍微指导一下，比如他哭的时候，我们可以把手放在他的手上，让他觉得有人理解他；他在家里转来转去搬东西，我们可以和他商量应该怎么去动。有些方法很简单，让孩子画画，随便涂鸦，实际上他画出来就是表达出来；也可以通过唱歌跳舞，把身体里面压抑的东西抒发、舒展出来。
如果你能够跟孩子一起画画、唱歌、讲笑话、跟他抱一抱，实际上这是一个非常自然的修复过程。这个方法实际上在孩子婴儿时期我们就是这么做的，用母亲的方式去照顾孩子，饿了就给他吃，哭了就关心他。
2.教导孩子成熟的应对方式
①以身作则、以身示范、言传身教
经常能听到孩子这样的抱怨：“我妈让我学习，她都不学习凭什么让我学习？”“我妈不让我看电视，我爸我妈天天看电视，凭什么大人可以看我不可以看？”所以作为父母，首先要以身作则。爸爸一天到晚刷手机，手机不离手，教育的效果影响不可能好。父母要以身作则、以身示范、言传身教，
②父亲要稳，母亲要温和
父亲要稳，就是说带给孩子很安定的感觉。可以介绍疫情现在已经开始好转了，学校在做什么安排等等。妈妈脾气要温和，这样会让孩子觉得家里是很舒服的环境。在跟孩子沟通的时候，父母不要把害怕、紧张、焦虑、烦躁的情绪传染给孩子。孩子是可以觉察到父母是不是比自己还烦躁。所以在引导孩子的时候，家长的状态要调整好再去跟孩子沟通。
③多陪伴，少说多听
让孩子讲一讲开心的事情，多听孩子讲，就多了解他的状态，讲出来他心里就舒服。把孩子的压力比作一杯水，压力都装满了，还能够教育什么呢？这时，你不能再往里面灌水，而是要倾听，听他说实际上就是在宣泄。当你能够听孩子说话的时候，孩子一定会听你说话。他会觉得爸爸妈妈很值得信任，能够理解他，花时间陪伴他。这时候你再跟孩子沟通，讲一些方法，孩子多多少少会听，不会闭着耳朵。如果我们都不了解孩子，每天都是说教数落，孩子的耳朵是堵着的，杯子是满的，你的教育是无效的。
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