当孩子到了十四五岁，他们的身体和认知都在发生着巨大的变化，同时他们的互联网使用行为也变得更加复杂和频繁。在这个年龄段，许多孩子已经开始接触智能手机和其他数字设备，并且逐渐沉迷于这些设备中。
过度使用手机和其他数字设备可能会对孩子的健康和幸福产生负面影响，因此，如何控制孩子玩手机的时间是一个值得深思的问题。以下是一些建议，可以帮助家长避免孩子过度使用手机。
1. 制定规则和时间表。与孩子一起制定规则和时间表，明确使用手机和其他数字设备的时间和地点，并确保这些规则和时间表得到遵守。可以制定一些简单的规则，例如只能在吃饭时间或休息时间使用手机，或者每天使用手机的时间不得超过多长时间。
2. 创造有趣的环境。为了让孩子减少对手机的依赖，家长应该创造一个有趣的环境。可以鼓励孩子参加户外活动，例如远足、骑自行车、游泳等，这些活动可以让孩子更好地放松和享受大自然的乐趣。另外，家长还可以为孩子准备一些有趣的玩具和游戏，这些活动可以让孩子在游戏中获得乐趣，减少对手机的依赖。
3. 限制手机使用频率。家长可以限制孩子使用手机的时间和使用频率，例如每天使用手机的时间不得超过多长时间，或者限制孩子每天使用手机的时间段。这样可以让孩子知道手机使用是有限制的，可以让他们更好地控制自己使用手机的时间。
4. 与孩子交流。家长应该与孩子进行开放和诚实的交流，了解他们对手机使用的看法和感受。这样可以让孩子知道家长对他们使用手机的行为是理解和支持的，并且可以与孩子一起探讨如何更好地控制手机使用。
家长应该尽可能让孩子知道过度使用手机和其他数字设备对他们的健康和幸福产生负面影响，并且应该制定规则和时间表，限制孩子使用手机的时间和使用频率，创造有趣的环境，以及与孩子进行开放和诚实的交流。
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