当今社会，手机和互联网已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，过度使用手机和互联网也可能导致孩子成瘾，影响他们的学习和生活。因此，如何让孩子不玩手机上网成瘾成为了一个迫切的问题。
以下是一些帮助孩子控制手机和互联网使用的方法：
1. 与孩子建立良好的沟通渠道。与孩子建立良好的沟通渠道可以让他们更好地理解您的期望，并且能够向您表达他们的需求和感受。
2. 制定规则和时间表。制定规则和时间表可以帮助孩子更好地控制自己的时间，并且能够更好地利用时间。您可以制定一个规则，例如每天只能使用手机和互联网的时间，或者只能在特定时间段内使用。
3. 创建积极的学习环境。创建积极的学习环境可以帮助孩子更好地集中注意力，并且提高他们的学习效率。您可以在家中创建一个安静，整洁的学习环境，并且避免提供娱乐设备。
4. 培养孩子的兴趣爱好。培养孩子的兴趣爱好可以让他们更好地享受生活中的美好时光，并且减少对手机和互联网的依赖。您可以鼓励孩子参加体育，音乐，艺术等课外活动。
5. 与孩子一起进行探索。与孩子一起进行探索可以让他们更好地了解世界，并且减少对手机和互联网的依赖。您可以带他们去公园，博物馆，动物园等地方，让他们体验不同的事物。
6. 寻求帮助。如果孩子已经沉迷于手机和互联网，那么您应该寻求帮助。您可以咨询医生，心理学家或其他专业人士，他们可以为您提供更专业的建议和支持。
总之，让孩子不玩手机上网成瘾需要家长的关心和支持。通过建立良好的沟通渠道，制定规则和时间表，创建积极的学习环境，培养孩子的兴趣爱好，以及寻求帮助等方法，您可以帮助孩子控制手机和互联网使用，
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