如果超过 2 周或一个月来、或数月或半年以上，出现：入睡困难、多梦、早醒等睡眠困难、总担心什么事、经常感到心烦或心慌、易激动或紧张、容易着急、易受惊吓、有害怕或恐惧感、爱想事或琢磨事、高兴不起来、情绪低落、兴趣降低、感到生活没有意思、有委屈感或想哭、记忆力有所减退、注意力不易集中等症状，如果有其中一些症状，那么你可能具有一些焦虑或抑郁的症状，处于焦虑和抑郁状态。
在治疗上，建议首先自己要调整好自己心态，学会放松心情，保持良好的心态和心情，当然，说起容易，做起难，但自己要有信心，要相信这种病情是可以治疗的，这点非常重要。如果自己不能调整好自己心态和心情，不能缓解，一定要进行药物治疗。许多人害怕药物治疗，认为药物会损害身体，或认为药物治疗时间长，可以产生药物依赖性，这种想法是不对的。
我们需要辩证地看问题，是药(包括中药)有三分毒，但有病就必须治疗，只要利大于弊，可以通过合理、系统、规范地用药，就可以把药物的不良反应降到最低，或不产生不良反应。一般来说，抗抑郁和焦虑的药物没有药物依赖性，但如果病情没有稳定住或巩固好，过早停药会引起疗效反弹，或再次陷入抑郁焦虑症状的状态。
抗抑郁和焦虑的药物起效都很慢，一般需要二周到四周才开始起效，需要服用的时间较长，当症状完全消失，还需要维持一段时间，再巩固疗效一段时间，然后逐渐、缓慢地减少药物剂量，最后完全停药，不要马上停药，以免疗效反弹或复发，至于药物的剂量大小，因人而异，最好从小剂量开始，逐渐增加剂量。
如果认为自己有抑郁或焦虑症状时，不要自己通过网上、书、报纸或杂志等去查看或看自己是否符合什么抑郁或焦虑症状，是否处于抑郁或焦虑状态，因为你不是医学专业人员，容易产生这也符合，那也符合，自己给自己诊断。一定要到医院找专业医师来确定。
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