晚上玩手机白天上课睡觉是一种很常见的现象，但是这种行为不仅会影响自己的生活和学习，还会对周围的人产生负面影响。因此，我们需要认真对待这个问题，并采取一些措施来改变这种不良行为。
我们需要意识到晚上玩手机对身体健康的危害。长时间使用手机会导致眼睛疲劳、颈部疼痛、手腕疼痛等问题。而且，使用手机还会影响睡眠质量，使人难以入睡。更严重的是，使用手机会干扰我们的生物钟，使我们难以适应正常的作息时间。因此，我们建议在晚上尽量减少使用手机的时间，并保持良好的睡眠质量。
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我们还需要意识到白天上课睡觉对学习的影响。这种行为会导致我们在课堂上错过重要的信息和知识，使学习成绩下降。更严重的是，这种行为会影响我们的记忆力和思维能力，使我们难以适应学习和思考的过程。因此，我们建议在上课期间认真听讲，并积极参与课堂讨论，不要睡觉或做其他不良行为。
我们还需要注意自我控制和自我管理。要改变自己不良行为，我们需要有足够的毅力和决心。
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