特别厌学或者有网瘾的情况，可能会对学习和生活造成很大的困扰。如果发现自己有这些问题，可以考虑以下建议：
1. 找到原因：了解为什么厌学或者网瘾发生。是因为缺乏动力，还是因为对学习或者上网感到沮丧或者无兴趣？只有找到问题的根源，才能有针对性地解决它。
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2. 制定计划：制定一个详细的学习计划，包括每天需要完成的任务和目标。这将帮助自己更好地掌控学习进度，同时增强自律性。
3. 找到激励自己的方法：尝试找到一些能够激励自己的方法，比如奖励自己或者给自己设定小目标。这些方法可以帮助自己保持动力，更好地应对学习压力。
4. 寻求帮助：如果厌学或者网瘾已经影响到了自己的学习和生活，可以考虑寻求专业的帮助。比如咨询心理医生或者向学校或家长寻求帮助。
5. 保持健康：保持健康的生活方式也可以帮助自己克服厌学或者网瘾。比如多进行户外运动，保持良好的睡眠和饮食习惯，以及参加一些自己喜欢的活动。
克服厌学或者网瘾需要时间和耐心。不要对自己要求过高，一步一步地来，只要坚持下去，一定能够取得进步。同时，也要记得寻求专业的帮助，以便更好地应对问题。
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