儿童抗抑郁（抑郁质儿童怎么引导）
我相信抑郁孩子的家长都会有一个大麻烦，就是怎么和孩子沟通，尤其是和接近成年的抑郁孩子——不能着急，不能吼不能逼，还不好骗；怕孩子病情反复、更怕孩子冲动。
孩子心理健康是每一个父母最担心的问题，只要孩子稍微有些情绪的波动，父母就会担心自己的孩子是否有心理问题？这就是需要父母系统学习了解各年龄阶段孩子的身心发展特点，如何帮孩子消除焦虑的情绪，帮孩子做好心理营养，心理建设等，左养右学教育赖颂强老师在直播课里都有系统讲解，想学习的家长联系我们。
我早就放弃明目张胆地说教了，现在想“灌输”点东西就是做分享——“孩子，我这儿读到一段，我觉得挺有道理，你看看怎样？”
昨天晚上我花了半个钟和孩子做了抗抑郁思维的阅读分享，就是要让他有意识地回避一些思维陷阱。之前和他讲过导致过度焦虑的一些思维陷阱，孩子在认真听，给了我继续的勇气。这次我选了塞利格曼总结的抑郁症认知疗法的五原则（《认识自己，接纳自己》）。一是因为人家总结得好，简单易懂，二是因为人家牛，大心理学家（习得性无助发现者、积极心理学开创者、美国心理协会前主席），对儿子这种有杠精精神的孩子更有说服力。>抑郁从某种角度说就是人的思维钻进牛角尖不出来，所以我相信有意识地锻炼自己规避钻牛角尖是有作用的。如塞老师所言，认知疗法的核心是：导致抑郁的思维习惯可以彻底改变，即使是重度抑郁症患者也可以。轻微的抑郁通常不需要治疗就可以得到改善。五原则如下：
第一.学会辨认自己下意识的想法。 这些想法会在你感觉最糟的时候冲出来，而且来势汹汹，让你来不及反应，也无力反抗。例如，一个三岁孩子的母亲有时需要大声嚷嚷才能让小孩乖乖去上学，于是她觉得很抑郁。在接受认知疗法治疗时，她尝试着辨认在嚷嚷后自己对自己说的话，比如“我是一个很差劲的母亲”等。她要学会认出自己这些下意识的想法。
讲到这里，秋生诧异地问：“妈妈很抑郁？不是孩子？”看来他首先还是把自己投射到冲突中的孩子身上。我只好重新读一遍，然后解释到：“我之前吼完你也很难受，也觉得自己做得不好，不是有时候还向你道歉吗？愤怒从来都是双刃剑，我骂完你也得难受半天。”
孩子表示懂了，我于是举了一个准备好的例子——他以前学习被一道题拦住时，会抓狂，即便我帮他解决了或自己查答案解决了，他依然怒气难消，会揪着各种的细节和我纠缠。我小心翼翼地问：“你发脾气的时候，有没有可能不是因为这道题不会，而是下意识觉得自己很差？”我观察到孩子不易察觉地点了下头。
第二.学会用相反的证据来反驳那些下意识的想法。 例如，这位母亲反复提醒自己，当孩子放学回家时，她会与他们一起踢足球，教他们学几何，并用他们的方式与他们探讨他们的问题。她收集诸如此类的证据来反驳她最初认为自己是个很糟糕的母亲的念头。
我继续用孩子做题发脾气的例子，告诉孩子：“这种时候往往都是别的题都做完了，有没有想过你五十道题都会做，就这道题卡壳而已，这能说明你很差吗？我觉得正相反吧！”
第三.学会不同的解释方法，这叫作重新归因。 这也是用来反驳下意识想法的。例如，这位母亲学会对自己说：“我下午和孩子们在一起时感觉很好，只是早上感觉不好，也许我不适合在早上做事。”对于“我是个糟糕的母亲，我不适合当母亲，所以我不配活在这个世界上”的想法，她现在学着用新的解释风格来反驳。她对自己说：“这完全不合逻辑啊！我只是不适合在早上带小孩而已，为什么不配活在这个世界上呢？”
我还是用孩子做题的例子：“你把其它作业做完后再来解决这道难题，还是搞不定，看答案都看不懂，会不会是因为疲倦了？你想想你为此‘发飙’是不是经常都在晚上十一点以后？所以为什么不想是因为你累了，脑子拒绝工作了，而不是自己太差？”
第四.学会把自己从抑郁的想法中解救出来。 反刍会让情况越来越糟，尤其是当一个人处于压力之下还得强颜欢笑时。最好的做法通常就是不去想它。你不仅要学会控制思考的内容，还要学会控制思考的时间。
反刍是导致过度焦虑的主要思维陷阱之一，就是总回想那些带给自己负面感觉的事件或场景。以前给孩子讲过，所以这里孩子很容易理解，他也知道自己很容易沉溺在负面的情绪里而不能自拔。或许在他脑子里反复出现的是做不出题的挫败，全然不理会这些题现在已经会做了的现实。所以我提醒他：“要不我们约定一个暗号，比如我摸下胸口，你就知道自己又陷进去了？既然你那么难受，干嘛不马上停止？冥想我教过你，你可以试试，不就是专注于呼吸吗？不愿意冥想可以做点别的自己喜欢做的事，转移一下情绪，你一定能找到让自己平静下来的事。”
第五.学会质疑引起你抑郁的那些假设。 这些假设束缚了你：
● “没有爱我活不下去。”
● “我是个失败者，因为我没能做到完美。”
● “我是个失败者，因为我没有成为万人迷。”
● “每个问题都有一个完美的解决方案，我得找到它。”
这些所谓假设其实就是一些悲观的思维习惯，总之就是把结论悲观性地泛化、绝对化。“如把失败和被拒归因于永久的（永远都会是这样的）、普遍的（这会毁了一切的）和人格化的（都是我的错）原因。这些习惯性的信念通常不是真的，只是个人的主观看法而已。”
这些思维陷阱也是导致焦虑的重要原因，我在和孩子聊焦虑时都聊过，特别是完美主义和因此不能正确处理失败和挫折而导致的“要不全有要不全无”的思维，这次我又刻意多说了两句。没办法，他已经完全在坑里，他自己都坦承：“我想出类拔萃，但我不想那么辛苦。”（孩子，你老爸我也这么希望，但这是妄想不可能实现呀！所以我选择了你的后半句，放弃了前半句。）这应该是他进初中后开始抑郁、现在干脆不上学的主要原因之一——他害怕辛苦，更接受不了辛苦之后依然平庸。我得想办法把他从这坑里拽出来。
本来想十五分钟完事，结果一不小心就搞了半个钟。看到孩子已经心不在焉，只好草草结束。当我一说“就这些”，他立刻起身回到他的游戏王国去了，那里会给他攻城掠地的成就感。
不管有用没用，我只希望试着把他的保护壳撬开，播几粒希望的种子进去，说不定就开花结果了呢？
PS.这些事，或许交给合适的心理医生去做更好。之前碰到的几位可能和孩子缘分没到，用尽办法想让孩子开口，但孩子“坚不吐实”。因为感觉难受，孩子见完医生情绪更差，到最后坚决不见。我们只得作罢，就是可惜了我的银子（现在还有某医生的8个钟没“消费”）！
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