抑郁自我疗法
1、不要为自己设定一些困难的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，停止担任许多职位，不要承担太多的责任。
2、你可以根据事情的轻重缓急，把一件大而复杂的工作分成若干小部分，做你能做的事，不要”试着勇敢”，以免完成工作而气馁。
3、试着与人接触和交流，不要单独去。
4、尽量参加一些活动，尽量做一些小的体育锻炼，看电影，看电视，听音乐等等。你可以参加各种形式和内容的社会活动，如演讲、访问、参观等等，但不要太多。
5、不要不耐烦，不要担心你的病，治疗它需要时间。
6、病人不应在不向了解自己实际情况的人咨询的情况下作出重大决定，例如转业、结婚或离婚。
7、你不妨把你的感觉写出来，然后分析和理解它们，它们都是消极的，属于抑郁的表现，然后想办法摆脱它。
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