“每天上网玩游戏、刷视频、看综艺、跟同学聊天，晚上不睡觉，白天睡不醒。”近日，家住雨花区某小区的15岁少年小宇（化名）在妈妈带领下到湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）儿少心理科就诊。
据小宇妈妈介绍，中考结束后，进入作业中空期，加上疫情防控不宜随意外出，网络成为了小宇宅家的最大消遣途径。然而小宇就此沉迷网络，以致昼夜颠倒、饮食不规律、精神萎靡不振，只要父母一劝说他少上一会儿网，就对父母大发脾气，甚至摔东西、想打人。父母十分担忧小宇，于是带小宇来寻求帮助。
该院儿少心理科陈曦医生介绍，孩子是否容易网络成瘾，主要源于孩子对电子产品的认知，也就是电子产品在孩子生活中发挥着什么样的角色和作用。
有的孩子会把它们当作学习的工具，获取知识的通道，当成放松调剂的选择之一，所以他们会有限度的选择上网和游戏，并不影响学习成绩和正常生活。而有的孩子因为过往经历、情感匮乏、自我价值缺失，慢慢地把网络变成了情感的通道，甚至是唯一的通道，形成依赖与过度依赖。
陈曦推荐家长们可以通过简单易操作的青少年网络成瘾量表，自行评估一下自家孩子是否已存在“网络成瘾”。如果在参考12个问题进行自我评估或家长评估时，若对其中8个问项都给予了肯定回答，一般即认为有较强的“网络成瘾”倾向，需给予足够重视，必要时可寻求专业人士的帮助。
家长们怎么做可以预防孩子网络成瘾呢？陈曦表示，可以分三步进行：
一是家长以身作则。家长对电子产品的依赖程度与孩子依赖电子产品的程度呈正相比，如果家长十分依赖电子产品，那孩子自然而然也就依赖电子产品。任何家庭成员过度依赖电子产品，就会降低家庭成员之间的互动关系，情感的陪伴就会越来越少。在正确引导孩子使用现代化电子产品方面，还需要家长以身作则，减少非工作使用该类产品的时间，与孩子更多互动。
二是增加亲子活动。家长应每天抽出20分钟陪孩子玩、陪孩子探索，做些与学习无关或者间接有关的，也或者孩子感兴趣的事情。让孩子发现自己擅长的技能，充分的亲子互动会增加孩子与现实世界接触的通道和机会。当陪伴充满情感的温度，孩子在足够的陪伴中就能健康成长。
三是建立亲密关系。如果家长因为错过了孩子青春期前的充分陪伴，到了青春期孩子就会把自己封闭起来，家长想进入孩子的世界，孩子会抵触和排斥。亲子关系没有足够的建立起来，教育则很难实行。孩子在家庭里受到父母耳濡目染的积极影响，有足够的心理资本、充分的亲子陪伴，在面对虚拟世界的诱惑时才有免疫力。
陈曦表示，如果孩子已经陷入“网瘾”的困局，家长惯常的沟通方式、引导方式、相处模式在孩子的困局里完全没有作用，相伴而来的是一场又一场的对抗，那么家长们可以尝试先改变教育的方式方法。
一是避免否定孩子。家长要避免对孩子的行为进行否定、批评，甚至打压，久而久之孩子变得越来越没自信，自我价值感也越来越低，很多这样的孩子到最后就将网络游戏当成了逃避的出口，反而促进了孩子沉迷于网络。
二是尊重理解孩子。不同的孩子是不同的气质类型，对于自主意识特别强的孩子来说，放权和兼顾孩子的需要是很重要的。而且这类孩子一旦足够被尊重，他们对自己的行为会负责的很好，自我管理能力和规则意识也会慢慢增强。
三是提升自我效能。家庭需要对孩子积极关注，家长始终带着一种相信的姿态去看待孩子，用放大镜放大孩子的优点，慢慢转化成孩子形成积极正向的自我认知。一项擅长的运动、一个感兴趣的科学探索、一件很想做没有机会做的有意义的事情、加入一个群体等，都能帮助孩子提升自我效能。
附：青少年网络成瘾量表
1.通过逐次增加上网时间获得满足感。
2.经常不能抵制上网的诱惑，一旦上网很难下来。
3.下网后总难以忘记上网时所浏览的网页、聊天的内容等等。
4.不上网的时候会很难过，并想方设法寻求上网的机会。
5.停止使用互联网时会产生消极的情绪体验如失落感和不良的生理反应。
6.每次上网实际所花的时间都比原定时间要长。
7.为了上网而放弃或减少了重要的娱乐活动、人际交往等等。
8.有时候，为了上网而放弃了学习和上课。
9.对家人朋友和心理咨询人员隐瞒了上网的真实时间和费用。
10.将上网作为逃避问题和排遣消极情绪的一种方式。
11.总嫌上网时间太少，不能满足要求。
12.长期希望或经过多次努力减少上网时间，但未成功。
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