常常有人找到我说，“我的问题比较轻，帮我约一次咨询就行了”，或者“我咨询的时间不太够，能一次给我约两个小时吗，一次说完并解决掉，省得老说不完”……
据全国性调查，在心理咨询工作中，有超过60%的来访者至少都连续做了5次以上的心理咨询；而有18%的来访者都坚持做到了20次以上。这说明，心理咨询工作并不是“一次性谈话就能解决问题”的工作，它往往需要一段时间持续坚持参与的过程。
而在对尚未解决问题就过早结束心理咨询的求助者的采访中，我们发现，他们提早结束的原因有如下几大点：
①对心理咨询有不切实际的过高期待；
②对心理咨询的效果不满意；
③感觉自己跟这个心理咨询师不匹配；
④时间、精力投入上的压力；
⑤经济投入上的压力；
关于心理咨询能做什么、几次能解决问题、咨询的时间能不能增加等一系列的问题，我想大多数人是不了解的，今天我们就这个话题来聊一聊。
01
明确心理困扰
您需要知道您的心理困扰是什么！
这就决定了您是否在第一次咨询时，能够匹配到适合的心理咨询师。
我们机构的专业心理咨询师依据自己的专业受训背景，主攻的咨询领域，分类为：
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儿童（0-12岁）心理咨询；
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青少年（12-25岁）心理咨询；
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成人焦虑、抑郁等情绪困扰心理咨询；
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恋爱婚姻情感心理咨询；
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工作压力、人际关系等心理咨询；
在我们的官网、微博、微信公众号上对每位咨询师的职业资格、学历、专业受训背景、擅长的咨询领域，接受督导的情况，工作年限等都有详细的介绍。
02
匹配适合的心理咨询师
只有您明确了心理困扰主要问题，我们才能给您匹配适合的心理咨询师。
就像您去医院看医生一样，您需要正确的选择科室。当然，这些问题，我们都会帮助您分析、梳理清楚，帮助您匹配适合的心理咨询师。
03
咨询领域不同
每位心理咨询师擅长的咨询领域不同，同时，每位心理咨询师所掌握的专业技术也会有多种。比如孙倦心理咨询师掌握了：
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社会心理学、发展心理学、变态心理学与健康心理学，掌握理论及应用；
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婚姻情感、萨提亚家庭治疗模式、依恋与安全感、女性成长、抑郁及产后抑郁等等，掌握理论及应用和治疗；
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亲子、家庭成员关系、释梦，掌握各类理论及治疗辅助工具的使用；
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催眠理论及应用，掌握催眠在身心问题中的应对治疗等；
有经验的专业心理咨询师，会依据您当前的心理问题，您对心理咨询的期待，以及您自己的资源，推荐适合的心理咨询方式与您一起工作。
这就需要心理咨询师有足够的时间对您有充分的了解，才能选出恰当的咨询方式。就像我们感冒了，去看医生，医生会根据您当前感冒的症状，给您治疗的方案：吃药？打针？输液？住院还是只需要回家多喝水多休息就可以了。
04
心理咨询需要多少次有效果？
这取决于心理问题的形成的强度。
您的心理问题是近期形成的？还是这些心理困扰已经持续了一年、三年或者更长时间。当然，心理问题形成的时间越长，通过心理咨询解决起来的难度越大，所需要的咨询时间越长。
05
心理咨询效果取决于问题程度
心理咨询需要多少次起效果，取决于心理问题的复杂程度，单一的心理问题还是复合型的心理问题。例如：
- 夫妻关系冲突，问题形成的原因可能是夫妻双方各自原生家庭的生活观念不同；
- 也可能夫妻双方的个性特点鲜明、冲突；
- 还可能与夫妻双方在沟通方式上遇到困难有关，还可能因为新的家庭成员的关系等等；
- 再如，假如孩子不上学，不同年龄阶段孩子不上学的原因不相同；
- 同一个年龄阶段孩子不上学所遇到的困难又可能不同；
在孩子遇到困难时，我们父母的支持程度支持方式不同，那么孩子解决困难的能力也会不同。
所以，心理问题的复杂程度，心理咨询师通常会在第1、2次心理咨询的过程中进行评估，只有全面的了解问题形成的原因，才更有可能找到解决问题的途径和方法。
06
心理咨询效果还取决于社会支持
另外，心理咨询需要多少次起效果，还取决于社会支持。
社会支持是指当您遇到心理困扰时，有谁可以支持您、帮助您，这些谁、谁、谁在多大程度上能帮助到您？
例如：孩子做作业拖延的问题，如果在学校的老师对孩子有足够的信心，常鼓励孩子，这是对孩子的一种支持；
孩子在家里，爸爸、妈妈有足够的耐心辅导孩子，帮助孩子塑造良好的学习习惯，这是对孩子的一种支持；
或者孩子有好朋友，是他可以参照学习、模仿的榜样，这是孩子 的一种支持；
或者说父母有时间、有精力陪同孩子一起找专业人士共同解决当前的困扰，那么孩子做作业拖延的问题可能解决起来就会快一些。
对于成年人来说，这个社会支持，就包括您的老板在您遇到困扰的时候，给您的工作做恰当的调整；您的朋友愿意陪伴您；您的家人支持您，包括在精神、情感、经济上的支持， 这些都会影响心理咨询的效果。
07
心理咨询最大的起效因素
它来自于您自己强烈的改变意愿。
您将和您的心理咨询师相互协作，共同去完全您的咨询目标。我们没有做过心理咨询的人，普遍会有这样的想法：我来把我的困扰讲给心理咨询师听了，咨询师就告诉我怎么做就行了。
事实上并非如此，您才是您心理问题的专业，心理咨询师只是帮助您解决问题的引路人。
08
心理困扰形成或许并不是单一的事件
所以，通常心理咨询会是一个过程，有一个阶段，通常是一周一次的频率，每次咨询50分钟。
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