1．保持固定规律的作息时间，每天睡够7-9小时。
2．坚持每天20-30分钟的身体锻炼。
3．去室外与大自然接触，呼吸新鲜空气，晒晒太阳补充维他命 D。
4．养成健康的饮食习惯，吃全麦、蔬菜、水果、鱼和橄榄油有助于心理健康。
5．每天喝够8杯水，减少糖类饮料的摄入心。
6．写日记，帮助表达和梳理你的情绪。记录下生活中积极的事情，学会感恩生活中的小美好。
7．多花时间和支持你、理解你和关心你的人待在一起，与他们分享你的开心与不开心。
8．练习自我慈悲，善待自己，无条件地接纳自己，允许自己的所有情绪出现和离开。
9．学会表达你的真实情绪和感受，平等地看待所有情绪，不给情绪贴上好或坏的标签，只是标注情绪的名称。
10．练习正念和冥想，让自己有意识活在当下，体验现在的经历，不再去纠结自己控制之外的人与事情。
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