过去，我每天的日常安排：学习，吃饭，睡觉。
我看完，体育老师给我们发的文章《钟南山院士学术访谈录：体育融入生活的“主动健康”模式探索》后，我决定把“运动”这个板块也放进去。
为什么？什么原因让我有了改变的想法呢？
因为我发现了运动的好处！
哪些好处？说来听听
对健康的好处，
分为两种：身体健康（可跳转）和心理健康
本篇是心理健康。
对心理健康的影响：
1. 产生“不服输”的精神
即“你能行，我也行，我比你还做得更好”。
为什么？因为体育本身具有竞技性，你看运动会，不就是很多人在一起比赛吗？
这一理念，完全可以迁移到工作和学习中，力争上游。钟南山说，“体育运动塑造出我不服输的精神，在我一生中影响很大”
2. 重视协作，培养团队意识
这点体现在足球、篮球等多人式运动中。
3. 提高效率
运动为什么能提高效率？
这我有点懵，难道我学习效率低，对时间的敏感度低，是因为缺乏运动？比如，我写运动系列文章，我从6，7，8点一直在写，一直是写写想想的状态。我平时学习中也是这一状态，时间花了不少，但成效会让我有些失落。
本文中，这句话很有指导意义
“在学习和工作中，我们对待时间就应该像在运动场上运动那样，分秒必争。到目前为止，我都非常在意时间的使用，每天的工作都排满了，从不浪费时间，做事情就集中精力，全力以赴。”
是因为我没体验过“分秒必争”吗？有过，比如考试的时候，就怕时间不够用。
不过，现在这种体验很少了，要重新体验，就从运动开始。
同时，还需要想着，
怎么把这种理念，迁移到学习和工作中。
我怎么用？
意识上：
把体育运动作为生活的一部分，追求“主动健康”。
因为身体好了，才能更好地学习和工作。
我认为，体育运动应该像吃饭、睡觉一样，成为生活必需的组成部分。要建立一种观念，就是要一辈子运动，不断追求“主动健康”生活方式，促进身体健康，只有身体好了才能更好地学习和工作，才能享有更高的生活质量。
行动上：
我最近开始跑步，每天跑2圈。我的理想成绩3’40
跑了3天，发现每一次都有细微的进步。
第一次 5’05;
第二次 4’55;
第三次 4’53
第四次 4‘43
虽然每次就进步个几秒钟，
但如果按这样的进度下去，几个月就能到理想成绩了。
这就是“争分夺秒”的感觉。
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