世界之大，我该怎么办？
你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色，这就是微笑抑郁症。
上周的一个下午，我们圈子里的铁娘子小徐给我打电话，第一句话是：我现在正在服药。
我直接问到：药？什么药？你怎么了？
小徐说：抗抑郁的药。
听到这个消息的那一刻，我当时心中还是有点吃惊的，小徐是海归博士，一直在圈里的顶尖机构做事，后来离开了北京，自己和几个朋友创业。
再后来联系的不怎么多，每个人都忙着自己的事。
直到上周打电话给我，我一直静静的听，一直听到我们在电话里没有任何的声响。
听完之后，我对铁娘子（我们对她的称呼）说，你知道问题出在哪了？
创业的压力，合伙人的不信任，以及无法看清创业的未来，还有投进去的几百万资金。
我相信每个创业的人，多少会经历这些，资金链的锻炼，合伙人的各种相互指责，团队成员一个个离开，还有那些个彻夜不眠的夜晚。
铁娘子小徐和我说：是的，跟你吐槽完创业后的事情，整个人舒展了一些。
还好，知道自己得了抑郁症以后，先是自己尝试调整，然后不得不服药。
直到她打算和我说她抑郁的事，整整两个小事，把积压在心底的那些积压的东西，全部展示出来。
我也相信她可以恢复到之前的状态，也希望她未来好好的。
但抑郁症觉不是靠“你想开点”、“没那么严重啊”、“有什么不开心和我说一下吧”
这一类清汤寡水的认知层面的疏导，就能彻底解决的问题。
大部分人口中所谓的抑郁了，不过是抑郁倾向或抑郁状态。
偶尔的不开心、遇到麻烦事郁闷一下而已，都达不到抑郁症的程度。
真正到了抑郁症这个级别，说得粗俗直白一点，已经不是心理有问题，而心理和脑子都有问题。
上个月25岁的韩国女艺人崔雪莉，被发现在家中自杀身亡。
雪莉的经纪人向警察陈述时，说明了雪莉患有严重抑郁症的情况。
而就在自杀前，她依旧拍广告、上节目，仿佛一切如常。
雪莉生前多次在媒体上呼吁请疼爱我一些吧！
“为什么要因为我被骂呢，都是很善良又可爱的朋友，感觉有很多人唯独对我戴着有色眼镜，也更加了解我一些，观众朋友也请疼爱我一些吧，记者们请疼爱我一些吧。”
可是，没人听得见她呼救的声音。
那些饱受抑郁症折磨的人，都是温暖且善良的好人。
正是因为背负了太多的责任，太担心自己做得不好，承受了太多压力，所以才会让身体和心理承受了本不该承受的重量。
为什么越来越多的人抑郁？
大概因为，我们所有的丧，都没有一个恰当的出口。
有的人没经历过抑郁症，但是会去理解与包容，有的人没经历过却说：
抑郁症是矫情，是无病呻吟，是太闲了，是想多了……
为了避嫌，为了不成为别人口中的“精神病”，他们藏起自己的情绪，人前活泼开朗，人后却默默忍受着精神折磨。
于是，悲伤慢慢长大，绝望越来越近。
在外人面前，抑郁的朋友常常用尽全身的力气去掩盖它，隐藏自己的糟糕与自卑。
也许是自尊心作祟，给自己立下了“不允许外人察觉出异样”的规则。
可是，压力总量是不变的。
外面少一点，内在就多一点。
摔东西、抱头痛哭、彻夜失眠是再也正常不过的生活状态了。
大众对抑郁症的了解
真的太少太少了!
以为那些抑郁症患者，不过是不够坚强，太脆弱或者习惯性矫情，对一切都悲观看待。
关于抑郁症有一句戳心的自述：
“没人觉得我病了，他们只觉得我想太多了。”
“这个人笑得没心没肺的，怎么可能得微笑抑郁症呢，别逗了。”
目前全球有3.5亿抑郁症患者，我国抑郁症人群约9000万。
其中只有4%的就诊率，剩下的患者根本没有治疗，其中有15%的患者最终走向了自杀的结局。
近80%的患者接受治疗后可以治愈，20%的患者接受治疗后不再复发。
有的人并不知道自己已经生病了，有的人不愿意承认面对，有的人害怕麻烦连累到别人。
抑郁症的主要特征是 “三低”：
情绪低落，即闷闷不乐，感受不到快乐；
思维迟缓，即思维联想的能力变慢，在旁人看来有些 “迟钝”；
行为减退，即什么都不想做，不想出门、不想社交、不想学习与工作。
抑郁症患者会产生特别强烈的罪恶感，经常贬低自己，自尊心严重下滑。
同时，抑郁症患者的身体也会出现一系列的症状，例如腰痛、头痛，失眠或嗜睡，食欲、性欲减少，身体疲乏，注意力不集中等。
人们无法妥善处理自己更准确的自我认知。
于是越是清楚，越是悲观。
几乎所有情感和心理的疾病，都在不同层面上与不愿或无法面对真相有关。
比如我的朋友，铁娘子小徐，她和她的团队，不愿意面对创业的失败，不愿意面对近半年的研发成果付之一炬。
大多数时，我们面对的，不过是压力堆积而成所致的抑郁状态，而并非抑郁症。
通常，抑郁是可以被许多方式，慢慢缓解、释放的。
比如书写，就是一种非常有用的强化认知的行为。
通过把自己的一些想法记录下来，去感知它们，去梳理它们，就能越来越清醒。
尤其要记录那些愉快的事情、自己成功改变的事情，以加深记忆。
把最让你不舒服的那件事探根寻源，倾倒出来。
同时把自己对这件事情后果的担忧如数写出来。
这个是写给自己看的，不用管逻辑，不需要什么文采，想到哪里就写到哪里，脏话可以说，骂娘也没问题，允许自己写出最烂的文字。
这是一种负面情绪有效的释放途径之一。
解铃还需系铃人，自由书写就是尝试自己去给自己解扣。
这些事哪怕再小再琐碎，也值得记录下来，和自己对话。
比如运动，哈佛大学曾做过研究表明，由运动带来的缓解抑郁的效果，要比药物更加持久，并且不会有药物附带的副作用与依赖性。
在1999年，便有在不同程度的抑郁症患者上做的实验，在16周的规律运动实验期之后，60-70%的抑郁症患者都不再抑郁。
我要声明下，我不是否认药物，尤其是对于严重抑郁的患者。
抑郁情绪是人类情绪中最普遍的体验。
英文：Depress，有被压倒的意义，被什么压倒呢?
被环境、被文化、被身边的人，被自我认知所压倒吗?
一个人被打倒了，倒在地上，只要不再爬起来，谁也不能再一次打倒他。
抑郁给了生命一个休息的理由。
既然谁都不能再加害于我，我就可以喘息了。
当我们很累、很不安全的时候，容易被人打倒的时候，潜意识是欢迎抑郁的到来，这样就可以合理地倒在地上，获得安全。
我们总看到抑郁可怕、糟糕的一面，我们得到的只有烦恼、灾难、绝境甚至决定结束自己的生命。
如果有人提醒我们抑郁也有它的好处，我们无意识地就会把抑郁导向一种宽容，并利用它为自己获得在不抑郁的时候得不到的利益。
善待你的抑郁，拥抱你自己，那个承载了许多的自己。
抑郁症并没有想象的那么可怕
如果能够在初期自我调节
或者积极找朋友或者心理咨询师倾述，就能得到一定程度的缓解
抑郁是一段生命的旅程
也是一段黎明前的黑暗
一切都可以改变
它会把你带向生命的真正归途
了解自己、发现自己、绽放自己
一花凋零，荒芜不了整个春天，一次挫折，也荒废不了整个人生。
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