抑郁症是一种常见的心理障碍，常常会导致人们失去快乐感，并影响他们的生活。网瘾也是一种常见的心理障碍，它可能会影响人们的日常生活和工作。如果患有抑郁症或网瘾，控制自己非常重要。方法如下：
1. 寻求专业帮助。如果感到沮丧，快乐感丧失，或者有其他抑郁症状，请寻求专业帮助。专业的心理医生或治疗师可以帮助找到适合你的治疗方法，并提供支持和指导。
2. 培养健康的生活方式。健康的生活方式包括充足的睡眠，健康的饮食，适当的运动和减少饮酒。这些可以帮助缓解抑郁症状，并提高生活质量。
3. 找到一些有益的兴趣爱好。找到一些有益的兴趣爱好，例如阅读，绘画，或者参加社交活动。这些可以帮助缓解抑郁症状，并提高生活质量。
4. 学会应对压力。学会应对压力的方法，例如深呼吸，冥想，或者放松技巧。这些可以帮助缓解抑郁症状，并提高生活质量。
5. 与家人和朋友交流。与家人和朋友交流，告诉他们你的感受。
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