网瘾是一种严重的心理问题，它可能导致人们失去社交能力，影响学业和职业，甚至威胁生命。如果一个人发现自己有网瘾的倾向，那么戒掉网瘾是非常重要的。在戒掉网瘾后，人们可以做的事情有很多，具体可以参考下述建议：
1. 寻求帮助：如果发现自己有网瘾的倾向，应该尽快寻求帮助。可以咨询心理医生，寻求专业建议，或者向亲朋好友求助。他们可以提供支持和帮助，帮助自己摆脱网瘾的困扰。
2. 调整生活方式：戒掉网瘾需要调整生活方式，包括饮食，睡眠和锻炼等方面。应该多参加户外活动，比如跑步，骑车，游泳等，这些活动可以帮助自己放松身心，减轻压力。
3. 建立新的爱好：戒掉网瘾后，可以建立新的爱好，这些爱好可以帮助自己分散注意力，提高自信心，同时也可以丰富生活。可以尝试学习新的技能，比如绘画，编程，写作等。
4. 与他人交流：戒掉网瘾后，应该与他人交流，建立新的友谊。可以通过参加社交活动，比如聚会，俱乐部等，来扩大自己的社交圈子。
5. 制定计划：戒掉网瘾需要制定计划，并且坚持执行。应该制定一个详细的计划，包括戒掉网瘾的时间，目标和方法。并且要坚持不懈，不要轻易放弃。
6. 寻求支持：戒掉网瘾后，应该寻求支持。可以寻求家人，朋友，老师或心理医生的支持。他们可以提供支持和帮助，帮助自己度过难关。
总结起来，戒掉网瘾是一件非常困难的事情，但是只要我们坚持不懈，寻求帮助，调整生活方式，建立新的爱好，与他人交流，制定计划，并且寻求支持，我们一定能够成功戒掉网瘾，重获健康和幸福。
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