玩网瘾的方法有很多种，但是有些人却沉迷于网络游戏，不愿意离开网络世界。如果想摆脱网瘾的困扰，可以参考下述建议。
1. 制定一个计划，控制上网时间。制定一个计划，规定自己每天只能上网多长时间，然后尽量按照计划执行。如果忍不住超过了计划的时间，可以找些其他的事情来分散注意力，比如做一些运动，读书或者和朋友聊天。
2. 找到一些有意义的事情来替代上网。除了网络游戏之外，还有很多其他有意义的事情可以做。比如，可以参加一些兴趣小组，学习一些新技能，或者去旅游。找到一些有意义的事情来替代上网，可以让自己更加专注于现实生活。
3. 和家人或者朋友沟通。如果发现自己沉迷于网络游戏，可以和家人或者朋友沟通。告诉他们自己的感受，让他们帮助自己控制上网时间，或者提供一些其他的支持和帮助。
4. 尝试一些放松的方法。如果发现自己沉迷于网络游戏，可以尝试一些放松的方法。比如，可以做深呼吸，冥想，或者去散步。这些方法可以帮助自己放松身心，减少对网络游戏的依赖。
5. 寻求专业帮助。如果发现自己无法摆脱网瘾的困扰，可以寻求专业帮助。比如，可以咨询心理医生，或者找一位专业的治疗师。他们可以帮助自己制定一个治疗计划，并提供一些有效的技巧和方法来帮助自己摆脱网瘾。
要摆脱网瘾的困扰，需要有耐心，坚持自己的计划，并寻求合适的帮助。只有坚持不懈，才能取得成功。
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