网瘾和游戏瘾是一种严重的成瘾行为，可能会对个人的生活和健康造成负面影响。以下是一些帮助人们戒掉网瘾和游戏瘾的方法：
1. 认识到问题的严重性。网瘾和游戏瘾不仅会对个人的生活和健康造成负面影响，还会对家庭，社交生活和社会稳定产生负面影响。认识到这个问题的严重性是开始戒掉这些成瘾行为的第一步。
2. 设定明确的目标和计划。为了成功戒掉网瘾和游戏瘾，需要设定明确的目标和计划。这些目标和计划应该具体，可衡量和现实。例如，可以设定每天只玩一定时间的游戏或每周只访问一定时间的网站的目标。
3. 找到支持。戒掉网瘾和游戏瘾是一项艰巨的任务，需要坚定的决心和毅力。找到支持是非常重要的。可以与家人，朋友或专业人士交谈，寻求他们的帮助和支持。这些人可以提供情感上的支持，帮助自己度过难关。
4. 培养健康的生活方式。健康的生活方式包括良好的饮食，运动和睡眠。这些习惯可以帮助自己保持身体健康，增强身体素质，同时也有助于降低对游戏和网络的依赖。
5. 接受挑战。戒掉网瘾和游戏瘾需要接受挑战。这意味着需要尝试一些以前从未尝试过的事情，例如学习新的技能或参加新的活动。接受挑战可以帮助自己克服恐惧和不安，增强自信心和决心。
6. 寻求专业帮助。如果发现自己无法自己戒掉网瘾和游戏瘾，可以考虑寻求专业帮助。专业人士可以提供专业的建议和指导，帮助自己成功戒掉这些成瘾行为。
总结起来，戒掉网瘾和游戏瘾需要坚定的决心和毅力。但是，通过设定明确的目标和计划，找到支持，培养健康的生活方式，接受挑战和寻求专业帮助，人们可以成功戒掉这些成瘾行为，重新获得健康的生活。
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