抗氧化剂是一种非常重要的营养素，可以帮助保护细胞免受自由基的损害，从而延长生命。以下是一些常用的抗氧化剂：
1. 维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助抑制自由基的产生，并有助于增强免疫系统。维生素C可以通过饮食或补充剂来获得。
2. 维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，可以帮助抑制自由基的产生，并有助于减轻炎症。维生素E可以通过饮食或补充剂来获得。
3. 多酚类：多酚类是一种天然的抗氧化剂，可以抑制自由基的产生，并有助于减轻炎症。常见的多酚类包括类黄酮和花青素。
4. 绿茶：绿茶中含有许多多酚类和抗氧化剂，可以帮助减轻炎症和预防疾病。绿茶可以通过饮食或饮用绿茶饮料来获得。
5. 橄榄油：橄榄油是一种富含多酚类和抗氧化剂的食物，可以帮助减轻炎症和预防疾病。橄榄油可以通过食用或烹饪使用。
6. 葡萄籽：葡萄籽中含有许多多酚类和抗氧化剂，可以帮助减轻炎症和预防疾病。葡萄籽可以通过饮食或补充剂来获得。
抗氧化剂是一种非常有用的营养素，可以帮助保护细胞免受自由基的损害，从而延长生命。上述提到的几种抗氧化剂都是常见的选择，可以通过饮食或补充剂来获得。
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