每一位家长都希望自己有一个健康活泼、聪明可爱的孩子。孩子是祖国的花朵，这也预示着对孩子的教育多么重要。
青春期由于学习压力、家庭压力等原因，心理压力普遍增加。因此青少年是心理问题较多的群体，社会也逐渐开始关注青少年的心理健康。
怎样判断一个孩子的心理是否健康呢？以下这三个专业心理测试，大家有空可以给孩子测试一下~
（一）PHQ-9抑郁症筛查量表
预防抑郁症必须了解抑郁症，国际通用的抑郁自评量表，能迅速了解自己的抑郁水平。
如果平时心情不好，但测试完之后结果还可以，就不用再误以为自己是抑郁，给自己平添压力。
根据过去两周的状况，请您回答是否存在下列描述的状况及频率，并进行打分：完全不会0；好几天1；超过一周2；几乎每天3。
- 做事时提不起劲或没有兴趣；
- 感到心情低落、沮丧或绝望；
- 入睡困难、睡不安稳或睡眠过多；
- 感觉疲倦或没有活力；
- 食欲不振或吃太多；
- 觉得自己很糟——或觉得自己很失败，或让自己和家人失望；
- 对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时；
- 动作或说话速度缓慢到别人已经察觉？或正好相反——烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常；
- 有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头。
评分标准：0-4没有抑郁症状；5-9可能有轻微抑郁；10-14可能有中度抑郁；15-19可能有中重度抑郁；20-27可能有重度抑郁并需要立即治疗。
（二）GAD-7焦虑症筛查量表
学生时代很容易出现社交恐惧、适应不良，考试前也容易产生考前焦虑。
此时可通过专业测试，更好地了解自己，更好地面对考试和人际关系，过上运筹帷幄的生活。
根据过去两周的状况，请您回答被以下问题所困扰的频率，并进行打分：完全不会0；好几天1；超过一周2；几乎每天3。
- 感到紧张、焦虑或不安；
- 无法停止或控制担忧；
- 过于担心各种事情；
- 无法放松下来；
- 焦虑不安以至于无法安静地坐着；
- 容易生气或易激惹；
- 感到害怕，好像会发生可怕的事情。
评分标准：
5-9表示轻度，可能在临床水平以下的焦虑，建议加强监测；
10-14表示中度，可能具有临床意义的焦虑，需进一步评估及治疗（如有需要）；
15-21表示重度焦虑，很可能需要治疗。
（三）SRQ-20心理健康筛查量表
每个人都有这种感觉，学生时代多愁善感往往多于其他时候。
青少年时期的心理不健康会伤害到人的后半生，但青春期的不健康心理也是最好被纠正的，一切都还来得及。
根据过去30天的状况，请您回答是否被以下问题所困扰，并进行打分：是1；否0。
- 我经常头痛；
- 我食欲差；
- 我睡眠差；
- 我易受惊吓；
- 我会手抖；
- 我感觉不安、紧张或担忧；
- 我消化不良；
- 我思维不清晰；
- 我感觉不快乐；
- 我比原来哭得多；
- 我发现很难从日常活动中得到乐趣；
- 我发现自己很难做决定；
- 日常工作令我感到痛苦；
- 我在生活中不能起到应起的作用；
- 我丧失了对事物的兴趣；
- 我感到自己是个无价值的人；
- 我头脑中出现过结束自己生命的想法；
- 我什么时候都感到累；
- 我感到胃部不适；
- 我容易疲劳。
评分标准：总分超过7分表明存在心理痛苦，建议寻求专业帮助。
家长可以通过心理测试，更清楚地了解孩子目前的心理状况。如果您的孩子出现了以下症状，就该寻求心理帮助：
- 身体有变化：饮食、睡眠不规律，经常心慌、胸闷、手抖等；
- 情绪不稳定：很容易紧张焦虑、总是情绪低落、烦躁易怒等；
- 影响到生活：变得懒散、回避社交、对啥都没有兴趣和价值感等。
一般来说，如果孩子在这几个方面有问题，父母一定要注意。如果持续时间超过半年，一定要注意寻求专业心理帮助！
参考资料
- 健康心理测试网 ．健康心理测试网
- 什么叫心理健康 ．中国全民健心网
- 幼儿心理健康教育的重要性．爸妈在线
- 郝滨．催眠与心理压力释放. 合肥：安徽人民出版社
- 心理减压方法上 ．新世纪减压网
- 学生如何自测心理健康？请注意这10个标准. 人民网
- 青春期孩子心理减压的高招你掌握了吗？
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