当今社会，手机和互联网已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。然而，过度使用手机和互联网可能会给孩子带来负面影响，比如网瘾和手机成瘾。如何让孩子不玩手机，或者帮助他们戒掉手机和互联网成瘾呢？
以下是一些建议：
1. 建立规矩和限制
制定一些规矩和限制，例如限制孩子使用手机的时间段，或者在孩子睡觉前禁止使用手机。同时，也可以设定一些奖励机制，例如如果孩子在规定的时间内没有使用手机，可以给他们一些小奖励。
2. 与孩子交流
与孩子交流，了解他们为什么喜欢玩手机。如果孩子玩手机是因为缺乏陪伴或者其他原因，那么可以与孩子一起寻找其他的方式来满足他们的需求。例如，可以与孩子一起做运动，一起读书，或者一起玩游戏。
3. 鼓励孩子参加其他活动
鼓励孩子参加其他活动，例如运动、艺术、音乐等。这些活动可以让孩子感到快乐和满足，并且有助于培养孩子的社交能力和创造力。
4. 建立家庭规则
在家里建立一些家庭规则，例如禁止在家里使用手机或者互联网，并且规定家庭成员在使用手机或互联网时应该遵守一定的规则。这些规则可以与孩子一起制定，并且应该严格遵守。
5. 寻求专业帮助
如果孩子的手机和互联网成瘾比较严重，那么可以寻求专业帮助。例如，可以咨询心理医生或者成瘾治疗专家，寻求帮助和建议。
让孩子不玩手机或者帮助他们戒掉手机和互联网成瘾需要耐心和努力。通过建立规矩和限制，与孩子交流，鼓励孩子参加其他活动，建立家庭规则以及寻求专业帮助，可以帮助孩子摆脱手机和互联网成瘾，
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