帮助孩子戒网瘾和不听话玩手机的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1. 建立良好的沟通渠道：与孩子建立良好的沟通渠道是非常重要的。与孩子交流，了解他们的想法和感受，并尝试理解他们的行为。这有助于建立信任，并帮助他们更好地理解自己。
2. 制定规则和奖励机制：制定规则和奖励机制可以帮助孩子更好地管理自己的时间和行为。可以制定一些规则，例如每天只能玩手机或电脑一定时间，或者完成一定的任务可以获得奖励。
3. 培养兴趣爱好：帮助孩子培养兴趣爱好，让他们有更多的活动和机会去分散注意力。这可以帮助孩子更好地控制自己的注意力，减少对手机和电脑的依赖。
4. 建立规律的生活方式：建立规律的生活方式可以帮助孩子更好地管理自己的时间和行为。可以制定一些规律的日常生活计划，例如每天早上几点起床，几点睡觉，几点吃饭等等。
5. 寻求专业帮助：如果孩子的行为已经严重影响到他们的生活和健康，那么寻求专业帮助是非常重要的。可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的建议和治疗方案。
最重要的是，要耐心和理解。戒网瘾和不听话玩手机是一个长期的过程，需要家长的耐心和理解。我们应该尽可能保持冷静和理性，避免情绪化的反应和行为，这样才能帮助孩子更好地解决问题。
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