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随着互联网信息的开放化，我相信越来越多的抑郁症知识会喷涌而来。不过此刻我想谈一个关于抑郁症坚持走下去的一个必不可少的能力。那就是——讲故事的能力。
为什么要讲故事呢？
我想说的是讲故事是一个很重要的能力，如果大家看过《人类简史》就知道，我们智人可以一点点战胜其他物种成为食物链顶端的生物，我们靠的就是可以团结在一起为一个共同目标奋斗。而团结在一起是需要有一个能力的——还是讲故事能力。
《人类简史》片段
其实深陷抑郁，我们还是可以利用自我讲故事来缓解抑郁带来的绝望和无助的。
有些事情可能我们还真没办法乐观，比如处于重度抑郁的人，如果你和他说你往好的地方想一想，其实这或许根本没多大的作用。但是如果你和他说，你还有更多人需要你，你还是很重要的，那么这就不一样了。
比如在纳粹集中营里，所有人对生活都没有基本的掌控力，大家处于极度的焦虑和绝望中。大部分人都是在等死，很多人受不了直接就自杀了，但是有一群人最终活下来了。
那群活下来的人都是有一种力量在支撑自己。经常给自己讲一些故事，比如活下来的动力是什么，存在的意义还有什么。而这个意义越高尚有价值，他们就越有动力。这个想法让他们知道，他们还不能死，有很多事情在等着他，这样就给自己无形中增加了很多内心的能量，也给自己争取了更多存活的时间。
或许你会说，这不是自我欺骗和自我麻痹么？但是我想告诉你的是，人身处绝望的时候，还真需要这样的精神。这个精神不单单是阿Q的自我开解，而是一种你自己给你自己赋予的一种价值感。也正是这样的精神支撑很多人走出了抑郁症。
积极心理学在研究人幸福感的几个因素的时候，金钱和权利并不是和幸福有症相关联的，和幸福产生正相关联的有这么几个因素：好的婚姻、 有规律的体育锻炼、充足的睡眠、与好友相聚、为重要目标而奋斗（更甚于实现重要目标）等积极情感有关。
所以在抑郁症的时候，我们可能无法掌控的是婚姻，你在重度抑郁症的时候或许也无法去做更多的体育锻炼甚至都无法拥有更多的睡眠和稳定的社交，但是你却可以给自己定义一个目标，一点点赋予生活的意义感。这一点是非常的重要。
人的大脑里面有个讲故事的自我，时刻都会给自己赋予不同的故事版本，从更大的范畴来看我们其实也都是生活在自己给自己编的故事里。如果当前的生活状态和这个故事一致，哪怕再苦再累，我们也能感到很幸福。如果生活不是我们期待的，人们就会很难受。
这个时候可能又有人问了，我的生活并不是很满意，而且我过的生活是如此的痛苦怎么办？那么你这个时候就可以用心理学另一个技术叫CBT(认知治疗技术），比如你是患上抑郁症因为抑郁工作效率特别低，而且还特别辛苦。如果你这个时候告诉自己，这么做不仅仅是谋生，更加是要证明你在抑郁状态下还能如此坚强，那么说明你的潜力是很多人不具备的。或许你就可以更积极乐观的走过这段黑暗期。
所以人生最黑暗的时候，可以自我开解和讲故事其实是一种健康的心理防御机制。故事的价值不在于真实准确，而在于可以为你的存在提供意义感！
文章作者：老K，心理咨询师。
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