当夫妻生活遇上“力不从心”：一场内心的拉锯战。
今天小九收到了一位焦急的网友的投稿，他的故事充满了疑惑和不安：
“我最近遇到了一件难言之隐：每次夫妻生活总是感觉力不从心，最近听朋友说起男性能力和寿命还有关系，想问问有什么办法可以提升男性能力？”
一、男人能力越强，寿命越长，有道理吗？
讲到男性能力，必须要提到“睾酮”。
睾酮，也称为睾丸素，是一种类固醇荷尔蒙，主要由男性的睾丸分泌，是主要的男性性激素，对男性的生理健康十分重要。
睾酮的生理功能非常广泛，它参与了男性从胚胎发育到衰老的整个过程，对青春期男性生殖器官发育、性欲与性功能等方面都起着关键作用。
北京协和医院研究团队发现，睾酮水平与精子的质量和数量密切相关，一些无精子症和少弱精子症患者的外周血睾酮会有所降低。
睾酮水平会影响男性寿命吗？
国外医学期刊的一项研究指出，睾酮在维持男性健康中十分重要，睾酮水平可能会对寿命产生影响。数据表示，低睾酮水平与增加的死亡风险相关联，尤其是在心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病方面。
另一方面，深圳市龙岗中心医院综合ICU联合南方医科大学附属南方医院发表在《中国老年杂志》期刊上的研究指出，睾酮水平与男性的健康状况和寿命存在明显的相关性。睾酮通过减少氧化应激来延缓血管内皮细胞衰老，有利于延长寿命。
虽然现在已经有研究支撑睾酮水平和寿命之间的关系，但还是需要继续考究。
其实，睾酮无论多了还是少了都会给身体带来负担。所以说，光靠调节睾酮来延年益寿是不够的。真正想长寿，还是得靠健康的生活方式，这才是真正的“对症药”！
二、“男性象征”睾酮缺乏有何症状？4个方法能提升
睾酮是“男性象征”，各位男性要多多关注自己的睾酮分泌，一旦出现了这些症状，很有可能就是睾酮水平太低了！
经常性脱发：睾酮分泌不足时，内分泌水平可能被打破，导致毛囊功能下降，从而引发脱发。
骨骼问题：睾酮较少时会影响人体骨骼健康，尤其是年长者，会增加骨质疏松和骨质增生的风险，进而导致骨折等问题。
性能力下降：睾酮是男性体内的重要激素，分泌不足可能导致性功能下降，表现为性欲减退、阳痿等症状。
那么，生活中该如何调理，促进睾酮分泌呢？
第一步，合理膳食。注意适度摄入优质脂肪和蛋白质，包括牛羊肉、鱼类等，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，减少精制碳水化合物如蛋糕等食物的摄入。
第二步，加强锻炼。保持适当的运动量，保持身体活力，维持健康的体重。一般人应将体重指数控制在25以下，健身人群的BMI可以略高，但最好将体脂率保持在较低水平。
第三步，远离烟酒。男性尤其要注意远离烟酒，减少咖啡和浓茶的摄入，保证每天睡眠7个小时，学会有效减压，保持良好的心情。
最后，对于一些睾酮缺乏症状较为严重的患者，可以在医生的专业指导下采用睾酮替代治疗。
三、夫妻生活常做这4件事，才是真正危害寿命
其实，不要只关注睾酮水平对寿命的影响，夫妻生活中常做这几件事，才是直接“减寿”，是时候停下了。
1、过于频繁
长期频繁的性生活会让双方体力透支、身体疲劳，导致免疫力和抵抗力大大下降。
另外，过多的性生活可能引发性功能障碍，如男性的射精时间延长或出现射精问题，女性可能会对性生活变得反感或冷淡，进而影响夫妻生活的质量和满意度。
2、力度过大
当女性达到性高潮时，肌肉组织会发生痉挛性收缩，导致黄体内的张力上升。如果此时男性的动作较为粗鲁，大力撞击女性腹部，黄体破裂的风险就会增加。
3、立马小便
男性在事后不宜急于排尿，因为尿道括约肌和逼尿肌的收缩尚未消除，急于排尿可能会增加尿道内压力，导致尿液逆流进入前列腺，长期如此可能导致前列腺炎。
4、 洗冷水澡
性生活后身体可能会出汗，但马上洗澡，尤其是冷水澡，可能会引发心慌、气喘等症状，加重心脏负担。应等待身体恢复一定程度后再洗澡。
总而言之，维持健康的睾酮水平对男性的整体健康至关重要。如果出现男性能力下降这类问题，还是得靠规律健康的生活习惯，这才是最佳的“治疗处方”呢！
参考资料：
[1]《「睾酮」水平低的男人老得快！有这10个症状要注意了》.生命时报.2023-07-18
[2]《男友蛋蛋长得小，有什么危害吗？》.第十一诊室.2024-03-20
[3]《警惕！男性体内缺少了它，会影响健康和寿命！医生建议这样补充→》.人民网科普.2024-01-30
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