特别厌学和网瘾是当前青少年中比较普遍的问题，这些问题可能会对他们的学习、生活和健康造成负面影响。如果正在经历这些问题，以下是一些可能有用的建议来解决这些问题。
1. 找到原因：了解为什么感到厌学和网瘾是非常重要的。是因为缺乏动力？还是因为对学习感到沮丧？只有知道问题的根源，才能找到解决方案。
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2. 寻求帮助：如果正在经历厌学和网瘾，不要害怕寻求帮助。可以与老师、家长或辅导员谈话，寻求他们的建议和支持。他们可以提供支持和指导，帮助找到解决方案。
3. 找到替代品：如果感到厌学或网瘾，可以尝试寻找其他的替代品来缓解这些问题。例如，可以尝试做运动、参加社交活动、阅读书籍等等。这些活动可以帮助缓解压力和焦虑，同时提高自我价值感。
4. 制定学习计划：制定一个详细的学习计划，可以帮助更好地管理时间，同时提高学习效率。学习计划可以包括每天的目标、任务的分配和时间表。
5. 找到学习伙伴：寻找一些志同道合的学习伙伴，可以帮助更好地融入学习环境，同时提高学习动力。可以与同学或老师组织学习小组，一起学习、交流和解决问题。
6. 避免社交媒体：如果感到特别厌学或网瘾，可以尝试避免社交媒体的使用。这些工具可能会分散注意力，同时降低学习效果。可以尝试使用其他工具，如电子邮件或在线文件共享。
特别厌学和网瘾可能会对学习和生活造成负面影响。不要害怕寻求帮助，找到解决方案，同时寻找其他的替代品来缓解这些问题。制定学习计划、找到学习伙伴和避免社交媒体都是有用的方法，可以帮助更好地管理时间和提高学习效率。
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