真的是让人很郁闷，今天的我又陷入了一种抑郁状态之中。就像今天的天气一样，昏昏沉沉，乌云遮日，我曾经有十多年处于这种状态。现在真的应该记录下来，因为我好久没有这样的体会了。
抑郁状态和抑郁症并不完全相同，后者可以说处于一种自我崩溃的边缘，自己几乎无法控制自己的情绪和行为，感觉到四处都是天昏地暗，铜墙铁壁，无路可走！我自己曾经就有过这样的体会，在上大学的时候，有一段时间就是每天都有往楼下跳的冲动，甚至只有死死拉住床头的栏杆才能避免这种行为的发生。抑郁症需要别人的帮助和服用药物才能缓解。
而抑郁状态可以说大部分人都曾经有过，也是抑郁症的副产品，得抑郁症的人必定在某一段时间存在着抑郁状态，下面就我的体会和我了解的说明一下关于抑郁状态有以下几点表现：
1.自我认可程度变得非常低
就是自尊程度处于一个非常低的水平。觉得任何事情，哪怕是比较简单的事情也是做不成的。 关于这一点，我可以举个例子，当一个人处于正常的时候，精神是愉悦的，心态是积极的，见了别人是会主动打招呼的，你对别人有一个积极的态度，才会得到积极的回应，别人才会对你有一个好的印象，人和人之间的交流才会形成一个正向的循环。
而当我们处于抑郁状态的时候，当和别人的眼神相遇时，会不自觉的回避，哪怕是过去很熟的人也会如此，当一个人的自我接纳程度很低时，又会对自己的这种回避有巨大的负罪感，内心之中又会有一个声音在不断地骂自己－你这只蠢猪，连这么件小事情你都做不成，还能干成什么，去死吧！同时，一种深深的自卑又向自己感袭来－你是不配和人家交流说话的，你是如此的卑微，而你对面的人是如此“高大”。
而这一切抑郁者内心的“波澜壮阔，翻江倒海”，在和你对视的人的眼里，要么是微微一笑，不屑一顾，要么是觉得，你这个人如此清高，都不“稀得”和别人打一声招呼！如此长期的“负性循环”造成了人际交往方面的“真空状态”，可想而知，工作和事业的路会走的怎么样！
2.无所事事
或者说不愿意、没有心气、没有能量去做事情，在正常状况下一件很容易的事情在抑郁状态下却无法完成。比如说昨天中午我去我妈家本来计划安装一个灯，工具我都有，这在平常是非常容易的事情，并且我还挺喜欢做这类的事情，而我昨天却没有一点干活的心情，最后还是没有做。
我过去长期处于这样一种状态之中。正因为这种状态，浪费了自己大部分的时间、精力和生命。不能做任何有意义和建设性的事情。而我现在这种精神和情绪就处在一种内耗状态当中。
3.头痛
生理性的头痛，但我认为这种头痛是心理因素导致的，但是这种头痛并不是每次都有。但是当抑郁比较严重的时候，这种头痛会非常的剧烈。
4.兴趣减退
对人和工作都失去兴趣，懒散，什么都不想做，只想躺在床上。严重的时候，连性欲都没有。
5.注意力下降，眼神和精神无法集中于一件事情上。
这一点在我上初中的时候就开始了，持续了很久，一直到我工作了很久才慢慢好了起来，其中只有大约两年的时间是能够相对集中注意力的，就是我上补习班的那两年，心态才稍微放松了一段时间，我记得当我坐下来学习的时候，总是心神不宁，焦虑万分，一会在想学校里的事情，和同学的矛盾，一会又在担心明天的事情，比如说明天老师上课提问我怎么办？我回答不上来问题又是脸红脖子粗怎么办？其他的同学伸过来脖子看我，嘲笑我怎么办？被老师罚站怎么办？被罚站了同学们笑话我怎么办……就像无数的光圈在脑海中萦绕，挥之不去。
这些所谓的“思虑”、精神的内耗，一直在耗费我大量的时间和精力，使得我从小就很少静下心来学习和读书，所以我从小就没有看过什么小说，课外书，大学四年的时间，也只是看了一本小说《平凡的世界》。
我工作很多年后，注意力依然无法集中。直到我四十岁之后，生活相对的平静下来，我才开始如饥似渴的读书。但我发现我的知识仍然太匮乏，所以现在非常珍惜时间，利用一切时间来学习和读书，来尽力弥补过去几十年的精神和思想的匮乏。
6.焦虑
焦虑可以说是抑郁的副产品，抑郁症或者抑郁状态的人一定会伴有焦虑的。甚至会感到恐惧！
关于焦虑，我有长久而深刻的体会，而近些年来，我也逐渐的摆脱了焦虑，能够达到一个相对正常的水平。举个例子来说吧，一个正常的人就像走在一条路上，这条路有可能是阳关大道，也有可能是乡间小路，这要看人的命了，因为我们不得不承认，每个人出生的地方是不同的，这就决定了人的起点是不同的。但我想说的是，起点不同的人走路的感觉大抵是一致的－那就是，他们的脚下都有一种踏实的感觉，只要脚踏实地，目标明确，一步步的走下去，走在乡间小路的人总能走的属于自己的“阳关大道”上！
而焦虑的人就不同了，他们仿佛是走在沼泽地里，脚下无跟，前方的路不知深浅，随时有可能陷入泥潭之中，后方的路泥泞不堪，走过去有可能连脚都拔不出来！内心深处是一种“虚”的感觉，没有目标、没有方向，不知从何处来，也不知要往何处去！
7.恐惧和退缩
我认为，自卑和恐惧是一对相生相伴的孪生兄弟，自卑的根源是恐惧，恐惧又通过自卑的形式依附于个体身上，他们都深藏于潜意识的深处。平时并不会表现出来，但是当遇到某些事情，比如说给自己曾经造成创伤的事，恐惧感就会冒出来。
我对恐惧典型的感受是眼神恐惧，每当我遇到别人的眼神时，都会马上下意识的避开，而且能感觉到自己的跳在加速，同时，内心也是翻江倒海，自卑感顿时升起，“理想我”又出来不断地骂自己怕－你这个傻逼，连别人都不敢看一眼，话都不敢说一句，你还能干成什么？快去死吧！这种眼神恐惧不光是对认识的人，在我严重的时候，甚至去商场看到售货员都会有这种感受！
8.抱怨
这一点也许不是每个抑郁者都有的，而我却有非常深刻的体会。
当我处于抑郁症或是抑郁状态的时候，会抱怨很多，抱怨别人、抱怨环境、抱怨社会，但我最大的抱怨还是我的父母！没错，就是我妈我爸，生我养我，也是最爱我的人，这一点是我曾经最大的纠结，当然，直到今天，我依然无法完全摆脱对我父母的抱怨！但是就程度来说，已经是大大的减轻了。
我有很长一段时间对父母的怨恨到了一个很深的程度，甚至不想见我的父母，就是见了面，内心依然有很大的抵触情绪，因为一点鸡毛蒜皮的小事我就会火冒三丈，跟父母大吵起来！因为这件事情，我万分的纠结，我看了大量的书，寻找各种资料来来说服自己，直到我接触到张德芬写的一本书，叫《成长，始于和父母的和解》，其中有一句话深深的触动了我－我不能接受你们爱我的方式，但是我接受你们爱我的意图！
的确，每个父母对自己的子女的爱的意图都是好的，他们都是尽自己最大的能力把自己最好的的东西给了子女，我也不例外。但是爱的方式却存在着很多问题。而绝大部分的问题是他们所意识不到的，或者是他们的认知能力所不能达到的。这些问题中，有的是因为自私，有的是因为恐惧，从根源上来讲，都大抵逃不过这两点！
这件事情我一直埋藏在心底，不愿意说出来，因为潜意识和社会常理会告诉我，怨恨父母是不应该的，是件“大逆不道”的事情。但是我后来发现，越是刻意隐藏自己的想法，越是压抑自己的思想，这种情绪（怨恨父母）越是强烈！因为客观事实就是这样，是我们没有办法回避的，我们需要做的是理清头绪，找到问题的本质和根源，就像河水，一定要疏导，而不要堵塞，只有这样，压在我们心头的“巨石”才能慢慢移除，否则，只能越压越深，压的我们自己最后都喘不过气来！
以上几点是抑郁状态主要的症状，每个人的经历和情况各有不同，希望大家能够补充，我希望能整理更多的资料，结合自己的体会写出一些文章来帮助抑郁者走出困境！走向光明！
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