你的情绪怎么样？你有过抑郁的时刻吗？根据研究统计发现，70%的人一生中至少体验过一次抑郁的心境。如果你现在生活很平淡、幸福，那说明你的生活很有期待感。如果你偶尔会出现抑郁的情绪，也不要怕，走过抑郁的心境之后，生活依旧充满阳光。当然，如果你是抑郁症患者，也不要怕，你只不过在经历一次“小感冒”而已，放轻松，终归会好的。
小江已经患有2年的抑郁症了，主要原因还是因为自己的原生家庭影响，父母离异后，从小生活在爷爷奶奶身边的小江自卑、胆怯，随着年龄的增长，他也不敢多与人交谈，不敢轻易踏出自己的牢笼，生活上也很不如意，生活也不稳定，时时找不到自己存在的价值，经常郁郁寡欢。
随着网络的发展，小江意识到自己的状态已经发展到病态，他好不容易攒了点钱，去医院咨询了专业的心理医生，现在的他学会了正视自己，调节自己的心态，下面也是小江的抗抑郁历程。
正视自己的精神状态
如果你经常处于抑郁、自我否定的状态中，甚至已经陷入抑郁症的旋涡中，也不要畏惧，正是自己的身体健康状态。面对这么大的社会、生活压力出现抑郁情绪很正常，患有抑郁症的人也很多，你不要担心，也不用怕孤单，和你一样患有精神“感冒”的战友还有很多，你只要鼓励自己、鼓励他人，正确看待自己就好了，“感冒”终归会好的。
带着抑郁的情绪接受治疗
不要忌讳自己已经生病的事实，既然出现了抑郁症，一时间又不能摆脱它，那就索性爽快一点，带着抑郁情绪接受治疗。虽然生活中很多让我们情绪低落的事情发生，你也不要焦虑紧张，出现负面情绪之后，也要坦然接受，同时再接受治疗。并不需要非要一刀切才好，就坦然面对，虽然抑郁情绪伴随着你，但依旧不影响你调节自我。
抑郁症的科学治疗
如果你已经意识到自己的反常，不要害羞，不要顾虑，要勇敢地接受科学的诊断和治疗。去医院看医生是很正常的事，如果你为自己挂精神科的号而感到羞耻，就有点思想固执了。你应该想到自己虽然挂了精神科的号，但还可以有清楚的思维，聪慧的大脑，比真正的精神失控的人还要幸福百倍，勇敢接受治疗，才是对自己的救赎。
真正的敌人是自己
你应该会把自己和他人做比较，可能以前还是佼佼者，如今却没有他人过得简单舒服，越是这样想，心理的负担就越沉重。你可以换一个角度，从对立面出发，还有很多穷苦的人、不幸的人还过着比你惨百倍、千倍的日子。就比如大城市里常见的流浪者，他们可能会为了别人丢下的半个包子而开怀大笑，可能会因为抢占了温暖的桥洞而开心半个冬…….
想收获真正的自己，就要把原来的自己打败，丢掉固步自封的思想，你会发现其实抑郁症也挺容易对抗的，服用再多药物不如你自己的宽心放松。这个“小感冒”只能感染你一阵，打跑病毒后，你的生活将会无所畏惧。
小江虽然没有太高的学历，但经过自己漫长的思考，也在与原生自我慢慢对抗的路上越走越远，希望你也要学会肯定自己，找到自己存在的价值与意义，即使生活不尽如人意，也要勇敢面对不放弃。
很多心理咨询专家也都坦言，想要真正治愈抑郁症，药物只能是辅助作用，真正的病根需要自己才能去除，你才是最厉害的医生。不断地认同自己、肯定自己，不惧怕、不恐慌，坦然接受抑郁症的治疗，这样的人会康复得更快！
其实，我们还有很多方式可以帮助抑郁朋友走出来，大家可以借鉴以下几个建议：
1. 肯定自我，找到自己擅长的领域，可以是工作也可以是兴趣爱好
2. 结交善良乐观的朋友，身边人的感染能力也很强
3. 保持良好的作息，特别是睡眠，睡眠休息对情绪管理非常重要
4. 去世界上看看，去不同的角落看看生命的气息，比如川流不息的河流、奋力向上的小草等等
参考资料
[1] 夏瑾.《抑郁症患者真的增多了！如果抑郁了应该怎么办？》.中国青年报.2021-12-28 09:43
[2] 《抑郁症 并非“想不开”那么简单》.北京晨报.2017-03-17 09:03
[3] 《抑郁症真的是压力太大造成的？》.北京晚报.2016-09-01 08:26
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