抑郁症的演讲训练营,开了一个专题论述抑郁症的方法,讲座讲了对抑郁症进行治疗的方法,《抑郁症患者的自我护理》介绍了对自己行为与心理状态的一些想法。
上一期的内容我主要讲述的是抑郁症患者所做的“自我心理护理”的一些思考。
我在咨询室做了大概5分钟的“自我”练习,个人的体会分为三部分,一部分是:对于抑郁症的认识,很了解自己的情绪、感觉、行为,尤其是对于自己的情绪有着非常清晰的认识,也就是说,我能识别自己的情绪,知道自己的行为、想法、行为。
孩子患有抑郁，双向情感障碍\狂燥症等心理问题，家长不能只是无条件接纳与靠药物来控制改善，更需要同时做到以下几部分，才能更好地帮孩子改善：
以上五点是左养右学教育赖颂强团队14年来经验的建议方案，也是孩子能否改善抑郁\双向情感障碍\狂燥症的重要组成部分，家长你认可吗？
当然,不仅仅是对于来访者,很多的抑郁症来访者在自己做了一次自我心理治疗之后,自己的症状明显地缓解了。
但是很多来访者做完自我心理治疗之后,又回到了原来的那个情绪区,而且这种情况仍然很多。
所以,想要获得一个咨询师以上的理解和帮助,首先需要专业的心理咨询师。
当然,虽然我们的社会支持系统并没有那么好,但是在抑郁症患者和家庭中的支持系统是紧密相连的。
他们想要帮助来访者做心理治疗,是需要建立起良好的、有效的家庭系统的。
那么,父母如何帮助孩子缓解抑郁呢?
让孩子多运动、多接触大自然
要让孩子多参与社会活动,回归正常的生活。
大多数人只是明白了以上的道理,却不知道真正的原因是什么。
那父母怎样做,才能让孩子摆脱抑郁的情绪困扰呢?
在《麦田里的守望者》这本书中,作者给出了一个非常好的答案。
他说:
“你要是愿意,就用它的力量。”
他的书中说,我们对孩子来说是最大的依靠。
有了这份支持,孩子们愿意去为了自己的梦想而奋斗。
有了这份支持,孩子的抗抑郁史提到了4个关键词:苦恼、疲惫、压力、绝望和爱。
一个被爱滋养的孩子,不会因为想要失去爱,而感到痛苦。
而一个有爱的家庭,才能养育出一个内心有爱的孩子。
当孩子的烦恼、压力没有得到及时的疏通和释放,到了青春期,他的痛苦就会更加严重,而这时,父母再怎么帮他,都是没用的。
他们心里想要的,只是你能不能陪他,能不能养他一辈子,也就只能眼睁睁一只猫咪死掉。
养猫,对于孩子来说是一个成长过程,是一个与人脱离苦海,挑战人生的历程。
而在与猫咪分离后,孩子内心又会产生极大的不安,会缺乏安全感,很容易患上分离焦虑症。
他们会不自觉的揣测父母的爱,当他们体会不到父母的爱时,他们自然就会寻找其他方式,来解读这种内在的不安。
但是,爱在无形中会给孩子带来伤害,因为孩子在这个阶段,需要家长的爱。
然而,现在的年轻人,他们没有能力去为自己争取,或许有些父母,会对孩子说,“爸爸妈妈这么忙,那么辛苦,你怎么可以去打游戏啊?”
“我不打游戏可以,但是不可以熬夜打游戏,你要努力学习啊,要努力学习啊!”
孩子听了以后,可能会反驳:“你不说了,我怎么知道你需要我呢?”
“我只是想不需要你告诉我,你为什么要告诉我呢?”
“而且我也不想把游戏当成什么生命,难道你想去当什么动物吗?”
“当然不是,你希望我更好的,是因为我喜欢你本身!”
这就是对话的价值。
而当父母和孩子相处的时候,也同样可以从这两点出发。
1、尊重孩子,让孩子自我感觉良好
很多父母喜欢以自己的经验,去为孩子指出一条正确的路,却从没有想过,自己是否尊重过孩子。
当孩子做的好的时候,父母马上给予赞扬和肯定;当孩子犯错的时候,父母在指正时,也总是打骂、指责、数落孩子,
久而久之,父母觉得自己说的话就是对孩子好的,孩子也就不愿意听了。
当孩子没有达到自己的期望时,父母对孩子的批评和指责只能更加损伤孩子的自尊心,让孩子的心里变得更加的消极。
而一个人带着消极的情绪,什么都听不进去,对他们来说是很恐怖的事情。
2、不知道如何正确的表达情绪
有些父母有可能在面对孩子的时候,不知道如何表达自己的情绪。
他们可能觉得自己已经跟孩子说了很多次了,但是他们仍然没有丝毫的效果。这是因为他们觉得自己的情绪根本就不被孩子所接纳,他们的表达能力实在是太难了,他们根本不知道如何表达自己。
有些父母可能会觉得孩子太矫情,只要天气热了,他们就会把空调、电视、手机等等当作孩子的保姆,不知道这种事情不会对孩子的健康产生什么影响。
有些父母可能并不觉得这样的事情有什么不妥,因为他们并没有意识到这种行为背后的严重性。
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