孩子网课变网瘾了!家长应该如何预防呢

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随着国内疫情的多点开花形式，令孩子们兴（熬）奋（人）的寒假又来临了，家长们的工作反而更有挑战了，好多家长面临又担心的一个问题：孩子网课变网瘾了！我们应该如何防治呢？

孩子网瘾怎么办？孩子网瘾不是简单的指沉迷王者荣耀，和平精英，英雄联盟，第五人格等游戏，还包括了看网络小说，听网络小说，刷短视频，网络聊天等等，太多未成年的孩子沉迷网瘾不能自拔，导致孩子心思都花在网络上，无心上学，从而导致成绩下降，甚至不上学的，赖颂强老师团队专注于协助父母，从六个步骤帮孩子改善沉迷网瘾的问题。

我们今天就跟大家一起来讨论一下这个热点话题：网瘾成瘾。

网络成瘾定义：上网者缺乏对网络道德和网络行为原则和规范的正确认知、过度依赖网络，缺乏抵抗网络诱惑的坚强意志力和控制力，长期地、重复地耗费大量时间、精力，财力在网上进行非工作、学习等行为，并且对自身学习、工作、生活、健康或他人的正常生活造成不利影响的一种网络沉溺行为。

网瘾高发人群有哪些？12—16岁的青少年是网瘾高发人群。

《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2017年12月，我国网民规模达7.72亿，其中学生群体规模最大，占比为25.4%。12—16岁的青少年是网瘾高发人群。虽然目前尚缺乏大样本流行病学调查数据，但既往研究显示，游戏成瘾的流行率约为0.7%—27.5%。

判断是否有网瘾的标准：

一项重要原则，就是看他的学业、社会交往有没有显著下降。

世界卫生组织判断网络成瘾的标准提到，一是无法控制地玩游戏；二是优先地位，除了游戏，对别的事情没兴趣；三是即使社会功能受到影响。依然继续玩游戏甚至延长游戏时间。如果出现上述几种表现，一定要及时发现及时治疗，不要出现严重的冲动控制障碍和情绪问题，比如与家长发生严重冲突、甚至发生极端事件之后才去寻求医生的帮助。

事实上，游戏成瘾没那么恐怖，只要认真对待完全能够治好。

网络成瘾对青少年的各方面影响：

生理性影响

一是大脑受损：由于长时间的上网会使人体新陈代谢、正常生物钟受到严重的破坏，不仅影响大脑的发育，而且会导致神经紊乱、激素水平失衡。

二是视力受损：长时间面对屏幕会导致眼睛疲劳和视力下降，当下青少年视力下降的比例不断上升。

三是机体受损：长时间的静坐，容易导致颈椎、腰椎以及手腕劳损，电脑显示屏的辐射会使机体免疫力下降。

四是体形问题：过度使用互联网络的青少年中，具有肥胖倾向的占12.1%，其中，下半身肥胖是较为突出的问题。

心理性影响

一是容易模糊价值观念：由于青少年时期是世界观、人生观以及价值观形成的关键时期，其辨别能力和实践经验都相对较差，容易受到外界不良思想的侵蚀。网络上信息鱼龙混杂，多样化文化的碰撞和色情、暴力、欺诈等内容，易使青少年价值观念倾斜，导致青少年道德观念淡薄。

二是趋向形成情感淡漠：由于网络成瘾者长时间生活于网络世界中，逐渐淡化了现实社会规则的对自己的制约，容易形成缄默、孤僻、冷漠、紧张、攻击、欺诈的心理和缺乏责任感，表现在性格上主要是疑心和懒散。一旦无法得到正确与及时地舒缓，会再作用于青少年的心理和行为，使其变得更加敏感与自卑。

社会性影响

一是学业的荒废：有研究表明平均每天上网超过4个小时对学业会有所影响，直接导致学业成绩下降，甚至是对学习失去兴趣。

二是人际交往错位：长时间的“人机式”交往会减少与家人、朋友、同学、老师以及陌生人的面对面接触与交流，容易出现人际关系障碍，最后破坏现实人际关系。

三是提高了离家出走和自杀的概率：有调查研究指出初中生离家出走与网络成瘾密切相关，网络成瘾初中生的离家出走意念和离家出走行为的检出率均远高于非网络成瘾初中生。

四是增加了青少年犯罪行为倾向：有调查研究得出因网络游戏、色情、赌博以及暴力等成瘾的青少年表现出更多的高冒险，高冲动，高攻击性的行为。

为什么青少年容易网络成瘾？

网络吸引力

作为媒介的互联网凭着其独有的特性对青少年产生了强烈的吸引力，网络的交互性、多元性以及虚拟性在很大程度上满足了青少年对自由度、安全感和成就感的追求和需要。

外部环境

青少年网络成瘾有自身特质的原因，更受到外在社会环境对其生理、心理的变化和行为的综合影响。

一是不良的家庭氛围影响导致了网络成瘾。

二是不良的学校氛围影响导致了网络成瘾。

三是不良的社会氛围影响导致了网络成瘾。

青少年特质

我们很有必要从青少年网络成瘾者自身内在机制出发探讨其成因。

一是青少年大脑的一些因素与网络成瘾呈现出相关状态，但究竟是因是果还未有明确的研究结论。

二是青少年所处的特定发展阶段、面临的特定发展任务、分离的个体化以及假想观众等心理特点，是引发初中学生不健康使用互联网的潜在因素；另外，从虚拟自我的角度看，那些对现实自我不满意的青少年更可能会沉迷于互联网建构的虚拟空间，容易网络成瘾。与此同时，青少年的依恋倾向也是网络成瘾的原因之一。

三是青少年网络成瘾者的个性心理特点是自我概念不完善明确、人际交往能力差、应对压力的能力差，内向孤独、抑郁特质明显等。除此之外，关注即刻得到满足的青少年比关注未来定向的青少年更容易通过发泄与幻想的应对方式指向网络成瘾。

四是从“需要满足”理论出发，认为青少年网络成瘾的一个重要原因就是在校园环境中产生了许多亟待满足的内在需要，如人际交往、宣泄、归属、成就、满足等，但因各种原因这些需要满足受到阻扰，而网络社会就给青少年们提供了这样一个能够满足的环境。

与现实生活相比，网络社会中的个体就更容易获得满足感和成就感，比如好奇心、支配需要、自我成就和归属感的满足。

家长如何帮助孩子树立良好的用网习惯？

家长一定要树立权威，严格控制时间，在家长的视野范围内玩游戏。家长要以身作则，不能当着孩子的面玩手机。同时，多培养孩子的兴趣爱好，积极发现孩子的潜质，让孩子有一技之长。

家长要观察孩子有没有多动症、抑郁情绪、焦虑情绪，如果孩子长期有负性情绪，要求助心理医生把孩子的负性情绪释放掉，这也是控制上网的重要因素。无论物质成瘾还是网络成瘾，绝大多数是由父爱缺失造成的，因此父亲要担起责任，多陪伴孩子，避免孩子上网成瘾。建议学校多给孩子们宣讲过度上网的危害。家庭、学校、社区共同联合做系统工程，建立起社会教育体系。

给家长们的小小建议：

（1）建议最好不要让12岁以前的孩子过多接触网络游戏，家长要审核把控。对特别小的孩子，一是要让孩子尽量晚些接触触屏类产品。二是越早立规矩越好，在孩子行为能够被约束前，给孩子建立良好的电子产品使用习惯，每天累计不超过1小时，并且严格执行。可以让孩子玩一些益智类、健康环保的游戏。

（2）随着孩子的年龄增长，单向从家长压向孩子的控制可能会招致反抗，所谓的控制变成了双方的抵抗行为。建议家长做到以下几点：

一是帮助孩子激发他自我管理的内驱力，跟孩子沟通协商。

二是要注意控制的方法，如果孩子正玩在兴头上，要求他马上停下来肯定不行，家长们可以在家里设置时间、空间上的规定。比如，家长要提前设置使用时间，设置专门的游戏、学习区域，让孩子离开这个固定空间后，能够在心理上迅速脱离。帮助孩子提前形成框架和规则。三是家长不能把手机使用作为奖励，这种做法会让孩子认为手机使用是个好东西，就跟不能用钱奖励是一样的道理。

（3）我们调查也发现，农村留守儿童是手机依赖/成瘾的重灾区，目前没有特别好的系统解决方案。个人建议：首先要尽可能晚地让孩子接触网络。智能手机中的各种APP，新鲜事物层出不穷，手机的威力特别大，成年人都难以抵抗，何况是孩子？其次，如果必须要给孩子看手机，就需要有特别良好的监控。在给孩子买手机前，需要跟孩子有一个明确的协议，并要有严格的措施实施。另外建议家长们学习一些技术性的监控，比如远程控制锁屏等，要让孩子知道手机只是同亲人交流、查资料等跟学习有关的工具，绝不是玩具和电子保姆。

希望所有儿童青少年，包括我们成年人都能够科学合理地使用手机，不要沉迷网络，到真实的社交环境中互动交流，到自然界中发现世界的美好。