孩子太爱上网怎么办?网瘾干预专家为你支招（家长孩子网瘾怎么办）
孩子手机不离手，总是沉迷于网络，是让很多家长都头疼的事情。
孩子网瘾怎么办？孩子网瘾不是简单的指沉迷王者荣耀，和平精英，英雄联盟，第五人格等游戏，还包括了看网络小说，听网络小说，刷短视频，网络聊天等等，太多未成年的孩子沉迷网瘾不能自拔，导致孩子心思都花在网络上，无心上学，从而导致成绩下降，甚至不上学的，赖颂强老师团队专注于协助父母，从六个步骤帮孩子改善沉迷网瘾的问题。
据《青少年网络协会第三次网瘾调查研究报告》显示，如今我国网瘾青少年人数已超过2400万，如何让孩子们不沉迷于手机等电子设备，合理管控自己的时间呢？来自中国台湾地区的著名心理学家，网瘾干预专家林旻沛教授给出了自己的分析和建议。
?首先，我们要知道，孩子们为什么这么喜欢玩手机？
? 玩手机时大脑会分泌高浓度多巴胺，产生快乐。
现在的智能手机功能迎合了当代青少年的很多心理，如短视频类可以忘忧增趣，游戏类可以让他们产生成就感，甚至一些违规的色情或暴力网站能够满足他们的好奇心，解禁欲望。这些功效可以在孩子们的大脑中生成高浓度的多巴胺，带来的快乐指数比度假旅行还要高。这即是他们爱玩手机的主要原因。
尤其是在周末和寒暑假，失去了学校的监督和管制 ，孩子们会想要从玩手机中获取更多的多巴胺来感受快乐，这时候家长如果不加以管控，可能会让孩子染上网瘾。
那么 ，如何避免孩子过度使用手机呢？林教授有以下几点建议。
温暖支持，行为管控
温暖支持：不能在孩子玩手机时直接抢走他的设备，快乐忽然终止，会让他产生逆反心理。建议家长让孩子在自己看得到的地方使用手机和数字产品。这样既满足了孩子的心愿，有了家长的监督，孩子们也不会浏览违规网站。
行为管控：在购买智能手机前就与孩子约法三章。
1.制定网络使用总时间。
根据中国互联网络信息中心发布的《中国青少年上网行为研究报告》显示，小学生网民每周上网时长为14.4小时，家长们可以依据这个数据为孩子制定每周上网总时长。
如孩子的上网时间已超出每周14.4小时，并面对家长的管控表现出强烈的反抗情绪，家长们则需密切关注孩子此时的心理状态，必要时建议您寻求受过网络成瘾预防和干预专业培训的工作者对孩子进行心理协助。
2.制定各类型网络使用时间占比。建议家长们在管理孩子上网时间时，规定游戏类占时间1/3，网络关系类占比1/3，剩余时间可浏览其他类别网站。
3.使用网络管控产品。网络管控产品拥有按要求分配各类网站使用时间，限时断网，过滤有害网站等功能。选用产品时可参考下列内容（真的没收广告费哦）
可管控上网行为的APP：
好上网 格雷盒子
袋鼠家 花漾搜索
苗苗 成长守
爱熊宝 熊孩宝
绿色上网 ……
可管控上网行为的亲子机：
华为手机的家长管理模式
小米手机的亲情守护
联通公司亲子卡
4.给孩子安装上网时间提醒软件。
让孩子提前准备好停止上网，如在三小时的上网时间里，软件会在还剩30分钟时提醒孩子即将到时，避免突然断网让孩子产生反抗情绪。
5.双手机制度。
在买智能手机前就告知孩子，晚上九点后你只可以用老人机。因为使用老人机既可以保证通讯联系，又不会让孩子因为沉迷网络而失眠。
这一点非常关键。在我们的人体中，有一种促进睡眠的激素叫做褪黑素，而褪黑素的分泌条件之一就是没有光线。所以如果孩子一直玩智能手机，在光线的刺激下他会很难产生睡意。
此外，如果孩子睡眠不好，会导致生长激素分泌不足，这会直接影响他的身体发育。
让孩子上网与运动相结合
? 督促孩子按1:1比例分配上网与运动时间。
因为孩子们在做有氧运动时，同样可以刺激多巴胺的分泌，从而产生快乐，减轻网络对孩子的吸引。
有氧运动的好处还有：
加速清除体内废物
加速运输能源及养分至体内细胞
降低体内压力荷尔蒙（皮质醇）
释放脑内吗啡，镇静情绪
避免孩子单一性上网
? 林教授解释：单一性上网为只玩手游或在线游戏；多元性上网为习惯浏览多类网站 ，如玩手游，在线游戏，使用社交软件，读书软件，追剧软件等。
林教授根据调研总结出，单一性上网成瘾的概率要远高于多元性上网，因此家长需避免孩子养成单一性上网的习惯。
以上就是林教授对孩子用网过度的原因给出的分析，及对如何引导孩子合理使用手机和数字产品提出的建议，希望对各位家长有效。
合理使用网络可以帮助孩子获取更多知识，拓宽他们的视野，过度却会损害身心健康。不要让网络侵略了孩子们的童心世界，希望每个孩子都可以健康成长！
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