儿童正念冥想训练是什么训练（心理学正念冥想）
青少年的生活比大多数成年人认为的要复杂得多。
孩子心理健康是每一个父母最担心的问题，只要孩子稍微有些情绪的波动，父母就会担心自己的孩子是否有心理问题？这就是需要父母系统学习了解各年龄阶段孩子的身心发展特点，如何帮孩子消除焦虑的情绪，帮孩子做好心理营养，心理建设等，左养右学教育赖颂强老师在直播课里都有系统讲解，想学习的家长联系我们。
有大量研究发现，青少年比成年人压力更大，且已经是一个日益严重的问题。据相关统计数据显示，与过去相比，经历压力、焦虑、抑郁和自杀念头的青少年比例更高。
关于“为什么会发生这种情况”有许多不同的看法和理论，但不管是什么原因，青少年学习有效处理压力和焦虑的方法很重要。
对此，新概念心理专家荣新奇教授建议，正念冥想练习对于青少年的身心健康和缓解青少年的情绪与症状，有着很好的效果。
什么是正念冥想？
你可能对“正念冥想”这个词不是很熟悉，有些人可能都不知道它到底是个什么东西。
当你练习正念时，你是在有目的地用一些东西“填满”你的头脑——你选择专注于某事，它可能是你的呼吸、某个短语、你的某个身体部位或某个图像……重要的是，你所关注的是可以帮助你放松身心并平静下来的事物。
正念之所以有效，是因为它可以帮助你用积极的东西代替压力大的想法和焦虑。例如，如果一个青少年对即将到来的学校考试感到压力和焦虑，他们可能会想不到别的，脑子里只担心自己会考砸。这意味着他们可能会因此失眠，学习更加困难，并且在生活的其他方面失去乐趣。
他们的思想被考试的焦虑和压力所消耗，尽管你可以告诉他们不要想这些，但这说起来容易做起来难。如果他们花一些时间练习正念冥想，他们可以选择一些能够让自己平静的东西来思考。与其尝试“不”去思考某事，不如让他们“有目的”地思考别的事情，这更容易做到。
再比如说，如果我告诉你“不要想一个戴着绿色滑稽帽子的小丑”，你脑子里会想什么？在你读这句话的时候，你的大脑就会自动浮现出“一个戴着绿色滑稽帽子的小丑”。但是，如果你决定改为想象“一只白色的小狗”，你的大脑就会考虑你选择关注的内容。小丑可能试图进入你的脑海，但你继续想着小狗，它把小丑的想法“拒之门外”了。从某种意义上说，这就是正念。
为什么青少年应该学习正念冥想？
虽然青少年面对的压力和问题已经很多了，但现实大环境并不会发生太大的改变。高中的学习生活对青少年来说挑战更大一些，但接下来的事情往往更具挑战。学生要么过渡到大学阶段，要么过渡到劳动力（步入社会），这两者都包括新的环境、社会环境和责任。
学习如何在青少年时期控制压力和焦虑，将有助于他们提前做好准备，使这些过渡到成年生活比继续他们所走的道路更加顺利和容易。
正念冥想的好处有哪些？
1.改善睡眠习惯——正念冥想可以帮助青少年放松身心，并获得更好的睡眠。
2.提高注意力——定期练习正念冥想可以帮助学生提高注意力，这有助于他们在课堂上更好地集中注意力，从而提高成绩。
3.降低焦虑水平——学习摆脱消极想法和压力，有助于降低青少年的焦虑水平。
4.降低成瘾性物质滥用的机会——成瘾中心报告说，一些患有焦虑症的青少年会对酒精和药物等成瘾性物质“上瘾”，以此试图麻痹他们所感受到的压力和问题。当他们知道处理焦虑、压力和抑郁的有效方法时，就会减少他们尝试用药物或酒精进行自我治疗的机会。
5.有助于调节情绪——众所周知，青少年可能会更容易情绪化。他们正在应对自身的身体变化和新的荷尔蒙增加，会让他们感觉自己失去了控制。当他们练习正念冥想时，他们学会了如何在更深层次上与自己联系，并控制自己的思想、情绪和行为。
如何教你的青少年正念冥想？
有几种方法可以鼓励你的孩子尝试练习正念。
首先是，简单地与他们谈论正念冥想以及它的好处。
接下来是，通过设置示例，向他们展示你如何在日常生活中使用正念冥想，并与他们讨论它对你的影响。如果你只是宣扬它而不实践它，那么你的孩子也不太可能实践它。所以，花点时间把这个习惯融入到你的日常生活中，这会为你的孩子树立一个好榜样，你也将体验到它提供的所有好处。
你还可以鼓励他们使用某些应用程序（例如手机APP）。现在大多数青少年更容易接受一些应用程序的指导，毕竟，这一直是他们生活的一部分。有许多高质量的应用程序可帮助你的孩子学习和练习正念冥想，这些应用程序会引导他们完成操作过程，并在此过程中为他们提供指引。虽然不需要应用程序来练习正念冥想，但它可能是让青少年尝试并学习过程的好方法。他们更有可能尝试一个应用程序，而不是坐下来听你带领他们完成整个过程。
不要被动地等待出现问题
提前预防，做好准备，总是比等到出现问题要好。即使你不认为你的孩子有压力、焦虑或抑郁等方面的问题，你仍然应该教他们如何练习正念冥想。
青少年处理的事情远比我们想象的要多，许多青少年不会和他们的父母谈论他们正在经历的事情。所以，不要等到你发现或知道他们有问题的时候，才想起来教他们这个方法，以帮助他们克服所面临的困难。
而且，如果你觉得孩子的问题比较严重，或者靠他们自己无法很好地进行正念冥想练习和自我缓解，请及时寻求专业人士的帮助和治疗。
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至89291810@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
