孩子玩手机游戏上瘾对策（孩子游戏上瘾心理医生）

前段时间看到一位爸爸，因为8岁儿子沉迷玩游戏，愤怒的把孩子的平板砸了。

孩子网瘾怎么办？孩子网瘾不是简单的指沉迷王者荣耀，和平精英，英雄联盟，第五人格等游戏，还包括了看网络小说，听网络小说，刷短视频，网络聊天等等，太多未成年的孩子沉迷网瘾不能自拔，导致孩子心思都花在网络上，无心上学，从而导致成绩下降，甚至不上学的，赖颂强老师团队专注于协助父母，从六个步骤帮孩子改善沉迷网瘾的问题。

平板是2018年儿子过生日时，送给他的生日礼物，当时已经预想到他会玩游戏，于是和他约定：可以玩，但是要控制好时间，给他买了定时器。我知道让8岁的孩子控制自己，有些为难，我只是希望他能控制住自己身体里的小恶魔，养成时间观念。

然而，积极地写作业，就是为了早点玩平板，作业答案全都用电脑查，导致成绩下降。一年多来，经过多次的说服教导，仍然无效，为了玩毫无自尊，小小的孩子学会了奉承和察言观色。昨天刚教育完，今天又犯了，只好碎之。

这个孩子的情况，生活中很常见，除了网络游戏没什么能吸引他们，而且一旦玩起来，屁股就很难挪窝。爸爸的做法不值得提倡，因为暴力解决不了问题。手机、电脑、电视等新媒体充满了我们的生活，小的孩子甚至一两岁就会操作手机。

互联网时代，我们身边充满着各种能上瘾的事物，科技的发展，也导致了上瘾行为也越来越多。这些行为消耗着孩子大量的时间，但创造上瘾产品的人却不允许自己和家人使用那些产品，因为他们深知行为上瘾的严重危害。

《欲罢不能》一书中有对行为上瘾的解释：行为上瘾，就是丧失了继续还是停止相关行为的自由选择能力（失控），体验到了与行为相关的不良后果，换句话说，当事人无法可靠的预测相关行为什么时候会发生，一旦发生，将持续多久，什么时候会停止。

行为上瘾的原因

网络成瘾、游戏成瘾、刷屏成瘾等都是行为上瘾，很多父母对孩子的行为感到很愤怒，认为孩子没有自制力，实际上孩子行为成瘾的原因主要有这三个方面。

• 生理原因

研究人员奥尔兹和米尔纳曾做过一个实验，在老鼠的大脑里植入探针，当老鼠压下金属棒，探针就会产生电流。其他老鼠都会躲开，只有一只老鼠主动追求点击，不吃不喝眼里只有金属棒，12小时后力竭而亡。奥尔兹研究发现，这只老鼠的探针是弯曲的，接触到了隔膜，这部分被称为“快感中枢”，当这部分受到了刺激，老鼠享受电击刺激带来的快感。

神经学家罗伯特。希斯朝一位抑郁女士的快感中枢插入电极，她说人生中第一次感受到快乐，只要拿掉电极，女士的笑容就消失了。后来这位女士迷恋上了这种感觉，千方百计想植入电极。

所以，行为上瘾的生理性原因，就是大脑的快感。大脑释放化学物质多巴胺，大脑把多巴胺转换成愉悦感，很快大脑就会把喷涌的现象解释为错误，导致大脑对多巴胺的需求量会越来越大。玩手机上瘾、玩游戏上瘾都是刺激大脑分泌多巴胺，孩子因此获得快感不可自拔。

• 环境原因

心理学家鲁登伯格，为了测量上瘾行为和记忆之间的关联，他用一只松鼠猴做实验。为这只猴子大脑植入电极，并在笼子里放置两根金属棒，一根可以朝快感中枢发送电流，另一根可以投放新鲜食物。和老鼠一样，经过摸索，松鼠猴开始反反复复按下电击棒。当鲁登伯格将松鼠猴带离笼子，过几天后这只猴子就没了瘾，只要回到笼子猴子就开始按压金属棒。

返回到成瘾的环境是很危险的，美国一位男孩以优异的成绩考入了大学，但第二学期他因为压力大开始沉浸在网络游戏中，严重影响了正常的生活和学习。后来经过治疗，他摆脱了网瘾，工作人员建议他换个环境，但他还是回到了原来的大学，结果没多久他又开始了不眠不休地玩游戏。

环境不是上瘾行为的唯一因素，却是非常重要的因素，就算是最顽强的人，处于错误的环境中也会虚弱不堪，即使痊愈期间意志力最坚定的人，重新接触以前的人和地方，也会再度沉沦。

• 生物学机制

上瘾的根源是心理的痛苦，比如说你很焦虑或者抑郁，当你发现食物、赌博等能缓解痛苦时，就会沉浸其中。如果你很孤独，一款鼓励你建立全新社交游戏的电子游戏很可能会让你上瘾，这些体验都是对自己心理痛苦的治疗途径。

面临压力和挑战最多的时候是成瘾行为的高发期，所以刚成年的时候上瘾的风险最高，因为这个阶段遭遇了大量力所不能及、无法应对的责任碰撞，为了缓解煎熬和刺痛，他们学会了求助于某些物质和活动。大概到25岁左右，很多人都掌握了应对技巧，所以如果在青春期没有上瘾，以后上瘾的几率是很小的。

游戏上瘾对孩子的影响

孩子沉迷于手机或者网络游戏，常常废寝忘食，除了我们都知道的影响视力，降低睡眠质量，颈椎受损这些，还会出现更严重的心理隐患。

• 社交大脑变成“腌黄瓜”

视觉研究人员进行过一场著名的实验，解释了小猫的视觉塑造和它余生里大脑的运作方式。他们将小猫限制在黑色的屋子里，每隔一天就拿出一半的小猫放在只有竖条纹的环境里，另一半放在只有横条纹的环境里，一直持续到5个月大。

之后把小猫放在正常房间里，不管之前接触的事竖条纹还是横条纹，它们都没办法判断自己和实体的距离有多远，它们会碰到桌子腿，假装打它也不会跳开，面对球没反应。研究人员为小猫引入了技术术语，叫“视觉弱视”。

和小猫一样，靠网络养大的孩子，存在“情绪弱视”。孩子在不同的年龄发展不同的心理技能，比如四五岁前，他们能轻松学会语言，过了关键期再想学会就能困难，而学习社交技能、驾驭情绪这些情况也都有类似的情况。如果孩子错过了面对面互动的机会，他们可能永远都学不会了。

他们的社交大脑一旦变成“腌黄瓜”，就永远没办法恢复成真正的黄瓜。

• 对别人不友善

孩子是通过观察别人的行为，来学习共情和体谅，没有面对面的直接反馈，共情就得不到发展，而共情又是一项发育非常缓慢的技能。

根据一项调查显示，三分之一的小姑娘说，同龄人在社交网站上对彼此都都不友善，很多青少年拒绝当面沟通交流，即使吵架也是通过信息展开，原因是：“可以想的更彻底，想好要说什么，用不着当面打交道，不用看他们反应。”孩子们钻进网络世界，就打消了直接跟伙伴进行互动的念头，这让孩子学不会沟通。

• 出现早熟现象

网络涵盖了五花八门的信息，其中不乏有不健康的，而孩子对未知的事情充满好奇，不可避免的也会接触到不适合孩子的内容，这些也可能导致孩子身心发展过快。网络上的不良视觉刺激，很多游戏或电视都会穿插的爱情画面，孩子过早的接触这些内容，也是导致孩子过早的涉入成年人的话题，过早的懂得成年人的世界，出现早熟的现象。

远离行为上瘾，预防比纠正更有效

孩子更多的时间消耗在手机、电脑、电视等新媒体上，孩子通过电子产品交流的时间比面对面的交流更多，传统的户外活动、阅读等消遣方式减少了将近20％。孩子不管哪方面的行为成瘾，在出现问题之后再做各种努力，都不如防患于未然，俗话说堵不如疏。

• 自然环境的交流互动

2012年夏天，51名年龄为11、12岁的学生，参加了洛杉矶郊外的一处夏令营，在夏令营的这个星期内，孩子们要把电脑和手机游戏留在家里，他们在夏令营里学习用篝火做饭、分辨可食用的植物、学习使用指南针、徒步。在没有新媒体的情况下，他们自然而然地面对面进行交流。

夏令营开始前，他们接受了一项名为“非语言行为诊断分析”的测试，内容就是看照片上陌生人的脸或听陌生人朗读一句话，判断他们处在什么情绪状态。测试结果并不理想，孩子们平均会弄错14道测试题；但是夏令营结束后，他们的错误率下降了33％。

孩子花时间在一起交流，会不断的通过反馈来解读情绪的线索：如果你以为他拿玩具是想和你一起玩，但当你注意到他的表情，可能会明白他是想用玩具来攻击你。所以，研究人员得出了结论，在自然环境里和其他孩子多相处，远比用三分之一的时间守着电子屏幕，在提升社交互动质量上表现的要好。通过自然的交流，就能让孩子回归到现实世界中。

• 跟孩子面对面沟通

儿童健康发育的最重要的因素是积极的亲子关系，如果父母简单的把电子设备塞进孩子手里，就剥夺了孩子自己解决难题的机会，而解决过心里难题的年轻人，在应对心理麻烦时表现更好。

现在很多家长倾向于用文字进行表达，因为能减轻压力，比面对面说话，文字能让自己更准确地调整自己的消息，对于担心误解的沟通者来说，文字形式非常理想，因为没有自然而然地表达，产生歧义的空间很小。

喜剧演员路易斯曾说，手机对孩子有毒，因为自己抚养的不是孩子，而是以后的成年人。如果没有面对面的沟通，会导致孩子没有同理心，说话时不会看人的表情，而且会表现的很刻薄。在路易斯看来，面对面沟通很重要，因为这是孩子理解自己的语言对别人有什么影响的唯一途径。所以，家长要和孩子面对面的进行沟通，而不是通过文字。

• 限定屏幕使用时间

电子产品会使养育工作变得轻松一些，让孩子看视频、玩游戏，对想要得到休息的父母来说很给力，但是过度使用电子设备，会让孩子迷失在屏幕世界。婴儿的互动应该是直接的、亲身实践的、具体的，最初的两年为孩子以后怎样和社会互动确立了标准。

有研究表明，儿童健康发育的最重要因素是积极地亲子关系，温暖关爱的适龄亲子互动，能鼓励孩子的好奇心和学习。

美国的儿科协会建议，两岁以下的婴儿应该避免电视和其他娱乐媒体，在最初的岁月，儿童的大脑快速发育，幼儿跟人的互动学的最快，而不是电子设备。儿科协会的建议很好，但现实中屏幕无处不在，既然不能避免，现实生活中具体应该怎么做呢：

1. 父母鼓励孩子，把屏幕世界里的东西和现实世界联系起来。如果游戏的设定是按颜色整理玩具，事后父母可以让孩子说出家里玩具的颜色。这种从屏幕到现实的连接叫做“学习迁移”，它既能重复自己学到的东西，又能鼓励孩子对所学的知识进行归纳。
2. 选择让孩子能积极参与的节目，节奏缓慢的节目比节奏快的节目更好，4岁宝宝看10分钟快节奏的节目，也很难记住新的信息。
3. 关注内容本身，而不是技术。如果孩子在看故事，关注点应该在接下来的故事情节，自己预想会发生什么，而不是不停的操作技术。

因为担心网络成瘾，所以很多父母在看到孩子玩游戏或者和社交媒体互动时就会惊慌、抓狂，而“平易近人、镇定、知情”的父母，会花时间了解孩子怎样和网络平台互动，常和孩子进行有意义的线下对话，因为他们明白社交媒体是现实世界的一部分。与其限制不如设定边界，对于网络成瘾，预防要比纠正要有效的多。