孩子沉迷手机的确是让人头疼的问题。我通过浏览大量的文字和视频，做了如下汇总：
- 父母以身作则，自己首先戒掉一回家就看手机的瘾。父母下班回到家就把手机放起来。如果需要工作，那就用电脑，或者把手机拿到卫生间很快完成。绝不当着孩子的面看剧，刷短视频。在很多时候，其实是父母自己不知不觉地把孩子带到手机世界的。自己手机一刻不离手，自己没觉得，孩子已经深深感觉到手机是个宝了。大人总是觉得孩子没有自控力，那么，你给孩子做出个自控榜样，让孩子学学。
2．改善亲子关系，让孩子感受到爱和肯定。这样既可以避免孩子去手机世界寻找安慰，又方便和孩子协商手机使用的规则。每个人的精神世界都需要亲情友情等情感的满足，需要平等，人权，尊重，被认可。孩子沉迷手机的一个重要原因就是在现实世界总是被否定被指责，觉得自己什么都不行，缺乏成就感，价值感，幸福感。所以，父母要和孩子处好关系：关爱孩子，尊重孩子，和孩子好好说话，而且话题不要仅限于学习，比如多聊小时候的快乐，让孩子感受到家庭的爱和温暖。
3．张力释放和快感置换。所谓张力释放，就是必须玩儿，不能不让玩，而是要让痛痛快快玩儿，释放一下孩子内心的压力和情绪。但是，这个得和遵守规则、完成任务相结合。所谓快感置换，就是帮孩子在生活中找到其他的快乐和新鲜感，比如，搭积木、篮球、街舞、游泳等等，让他尝试，让他喜欢上一种或几种活动。还有人主张多进行力量训练式的游戏，让孩子有输有赢。总之，让孩子从别的“游戏”中感受到快乐，感受到自我价值。
4．反向思维加正向引导。所谓“反向思维”，就是把制止变成“陪玩儿”，把家长管孩子变成孩子管父母。他打游戏，你陪着打；你还要给他推荐优秀的博主。和孩子打成一片，是为了你引导的时候他会跟着你走。引导方法：和孩子一起研究玩手机的规则，让孩子监督父母玩手机的时长。当然，规则全家都得遵守。详见下条。
5．制定玩手机的规则，并严格遵守。这里有以下“规则”以及制定规则的方式可以参考（1）规定玩手机的时长和时机。比如每次只能在写完作业之后玩，而且每次只能玩半个小时。违规的话下次减为20分钟。（2）改变玩手机的时间安排模式。把一次玩1小时变成一次玩20分钟，分多次玩。慢慢削弱他的“手机瘾”。（3）一家人坐在一起研究怎么管理手机，包括大人的手机，研究什么时候玩、每次玩多久。让孩子觉得你不是针对他。大家一起研究，给孩子主动权，让他感觉到他也可以管理父母，孩子为了“看管”父母，他也得遵守规则。
6．规则制定了孩子不遵守怎么办。（1）孩子可以发脾气，大人不能发脾气。有一个13岁的孩子就是不遵守父母制定的玩手机规则，父母生气，双方硬碰硬，孩子赌气不再上学，为此在家辍学2年。家长越对抗，孩子就越逆反。毕竟是孩子，改变有个过程。（2）给孩子改变和进步的时间，让孩子感受到你理解他。小一点的孩子，你温和拿走手机，陪他睡觉，陪他玩儿；大一点的，让他自己说规则的意义在哪里，结合上述方法，温和沟通。
现在的孩子玩手机和70后、80后小时候玩的丢沙包、跳房子等一样，都是游戏，都有益智长见识之处，得让孩子玩儿，不然和同学没有共同话题。但沉迷手机肯定会害了孩子。以上方法大家借鉴尝试吧。祝各位阅读的亲们早日摆脱孩子沉迷手机的困扰。谢谢！
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