失恋分手，其实很正常，虽然很正常，但是失恋确实让人很奔溃。
失恋分手后，有没有痛哭流涕，彻夜难眠，情绪失控，甚至会有极端行为，
我想肯定有过，不然可能你根本就没有认真投入过。
之前我们一直说要怎么去挽回，什么原因导致分手等等，却没有说过这些问题的“地基”。
不管是你要挽回，或者坦然地接受分手，怎么好好度过失恋期，都是后面能否顺利进行的基，。
但这个却是很多人都忽略的问题。
首先提出一个问题，有没有觉得分手后，自己变成了一个废人？
分手了，感觉生活的节奏都不对了，
工作没耐心了，开始社恐了，情绪暴躁了，甚至我们的身材、外貌都开始有点走样变形了。
有觉得吗？
这里给大家提到三个名词：自我怀疑、自我放弃、自我放纵。
自我怀疑、自我放弃：
之前有读者找过我说，感觉分手了，整个人都萎靡不振，感觉做啥都做不好。
那我想问一句:你是不是把感情当做了生活呢？
其实感情不等同于生活，一旦认同，感情分手了，你是不是就失去了希望呢？
自我放纵：
很多时候我们会及时的获得正反馈，从而获得相应的动力，认可吗？
分手之前，前任会因为你在某些地方很努力，给你加油打气，你会觉得有前进的动力，
分手之后，突然这个正反馈消失了，那你必然想着寻找其他途径，找简单高效，并且是及时的。
暴饮暴食，彻夜买醉，沉迷游戏等都属于这类范畴。
再者，不管是要挽回爱情，还是接受分手，我们首先要保证自己的价值不贬值。
之前有读者分手之后，工作辞了，彻夜买醉，对于社交圈也荒废了，
你说前任看到这样会怎么想，那必然会觉得分手是对的，没想到ta会这样不堪,
我想大家都不想变成这样，接下来讲讲怎么正确度过失恋期。
1、保证充足的睡眠和休息
我想很多人应该体会过，经历巨大的难受，睡一觉真的是可以缓解不少自己的情绪，即使你是流着眼泪睡着的。
因为我们收到伤害之后，潜意识会产生心里保护机制，他会把难受转化成愤怒，但是会在睡着之后关闭。
所以你首先要保证充足的睡眠，不然整个人会情绪暴躁，萎靡不振。
2、切断一切关于对方的渠道
你想想情绪是受谁影响？前任对吧。
自我怀疑、自我放弃其实都是把自己的价值依附在对方身上，所以我们需要切断有关对方一切的渠道，或者寻找新的渠道，
来摆脱自我怀疑和自我放弃。
你可以把关于对方的一切东西收起来，比如对方给你买的衣服、化妆品等等，不要再受到对方的影响。
你每天看到这些，只会让你越来越伤心，越难走出来这样的生活，
尽早走出来，建立自己的生活。
3、建立正向及时回馈系统
之前提到分手之后，前任给你的正向回馈消失了，所以你才会自我放纵。
那我们需要重新建立一个正向回馈系统，而且需要高效、及时，让你重新获得自信心和行动力。
这里比较推荐的是健身、聚会、形象改造。
就算是工作了一天，只要在健身房待上一个小时以上，你会觉得精力和活力比上班之前还要好。
和朋友聚会，聊一聊就会让你变得开心。
形象改造，买几件好看的衣服，改变一下发型，直观地感受到自己的变化。
这些都是能够及时得到回馈的，其他的还有很多，个人比较推荐这几种。
失恋期可以选择孤独寂寞，但是我们不能选择自己价值贬值，对挽回或者接受分手都是不利的。
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