上初一的小宝以为放暑假了妈妈可以对自己”宽容“一些，让自己多上上网，甚至可以玩一下游戏。不料妈妈却说：“上网超过30分钟你会得抑郁症的！”调皮的小宝大呼：“你看我是会得抑郁症的样子吗？！”中国医师协会精神医师分会会长、武汉大学人民医院王高华教授认为，青少年每天应适度使用社交媒体，要鼓励他们抽出时间拥抱真实的生活，读书、旅行、运动、进行真实社交，但”30分钟抑郁说“是缺乏充分的研究证据的。
小宝妈妈最近是看到网上看到一则消息称：医学研究发现，过度使用社交媒体会导致青少年抑郁。研究人员建议每天使用社交网络不超过30分钟。她对照检查儿子的行为，孩子似乎并没有产生不切实际的幻想，也没有降低自信心。她不明白为什么各种研究结论总是让她无所适从。但是小宝妈妈有切身体会的是，有的孩子天天P照晒图，她的确担心给儿子带来不良影响。
有一种抑郁，叫”网络抑郁症 “
抑郁症已经成为现代人精神健康的强有力的杀手，时刻威胁着人们的心理健康。现代的社会人们已经离不开互联网，网络成为了人们生活中不可或缺的一部分。人们在网络中获取各类咨询和信息是生活中必须的，但是因为聊天、视频、游戏等无规律的长期沉迷于网络，容易患上抑郁症，危害心理健康。
即使繁忙的年轻上班族好象每人每天在社交网络中停留的时间都不止30分钟，甚至娱乐游戏时间也不止30分钟，抑郁的毕竟是少数中的少数吧？
精神病专家王高华教授说——
并不是爱玩游戏就是“网瘾”，“网瘾”也并非不可治愈……
2018年6月18日发布的《国际疾病分类》第11版（ICD-11）中，”游戏障碍“被正式认定为一种精神障碍，列入【物质使用或成瘾行为所致障碍】章节。
网络游戏成瘾是指持续、反复使用网络来参与游戏，经常与其他人一起游戏，导致临床显著的损害或痛苦。
随着现代科技的飞速发展，信息网络技术给人们的工作,生活，学习带来了巨大便利，同时也带来了不可忽视的负面影响，如网络成瘾的患者逐渐增多。
但在武汉市精神卫生中心，武汉大学人民医院精神卫生中心和武汉市武东医院心理病房，因为游戏障碍而入院的并不多。
武汉市精神卫生中心成瘾行为治疗中心前不久收治了一位22岁的网瘾患者。他曾是父母眼中的乖孩子，学习努力，按父母心愿考上大学后，发现自己对父母认定的”有前途“的专业完全不感兴趣，从此迷在网络游戏《英雄联盟》，似乎找到了自己的成功和价值，于是没日没夜地玩，每次更新的动态，装备的改进，新出的英雄、皮肤代替了越来越多的生活空间。逃课打游戏已是家常便饭，成绩飞速下降，大一下就开始挂科。到后来成为醒了就玩，累了才睡，饿了才会吃东西。辍学之后到住院之前每天都是这样子度过。
该院成瘾专家王刚博士说，游戏障碍，或者说网络游戏成瘾已经被世界卫生组织正是认定为一种精神障碍，这意味着，每一位患有游戏障碍的患者，都应该获得精神科的专业治疗。
药物治疗对每一个网络成瘾患者来说都是极其重要的治疗方案，但是心理干预对于他们也是必不可少的。目前而言，心理干预仍应是青少年网络游戏成瘾的主要干预方式，包括认知治疗，行为治疗，认知行为治疗，家庭治疗等等，同时结合物理，药物，综合干预等方式，引导他们接触社会，纠正自己的不足，愿意去接触真实的世界。
武汉大学省人民医院白汉平主任医师认为，社交网络是一把双刃剑，有利也有弊。
有的青少年对发布的内容进行过度修饰，比如发一张自拍照p半天，过度伪装自己，某种程度上助长了孩子们的攀比心态。社交网络会让青少年沉迷于和别人的频繁互动中。“越缺少什么，就越表现什么”，当人们想要而难得时，得到一点就要把它放大，自我放大还不够，晒出来，让大家来点赞表扬认同，就在心理上强化了它的存在感。青少年会投入大量的时间去维护自己的社交形象和观望他人的社交网络，这些信息在某种程度上会带来“假性焦虑”，原本不属于自己的压力，但通过对比别人的生活，自己的现实和理想有差距或是和别人有差距，就会产生焦虑感。
白汉平表示，青少年正是处于自我认同形成的重要时期，由于认知不全，容易对问题的认识产生偏差，继而引发孤独、抑郁、偏执等心理障碍，因而带来了情绪上的固执性和自我认同感低。如果自我认同较低，很容易导致错误的归因，进而可能会影响做其他事情的动力。他们对社交网络的自控力，对情绪的表达，都需要正确的引导。所以要合理控制社交网络的时间来更好地成长，拥有健康的自我认同感，提高自我效能感。在面临诱惑、压力时，不会因为别人的影响而慌乱自己。
按照《网络成瘾诊断标准》，网络成瘾可分为五类，包括网络游戏成瘾，以及网络色情成瘾，网络关系成瘾，网络信息成瘾，网络交易成瘾。
DSM-5提出的网络游戏成瘾的9个症状：
1过度沉溺
沉湎于游戏(惦记先前的游戏活动，或预期玩下一个游戏；网络游戏成为日常生活中的主要活动)；
2戒断
当游戏被停止后出现戒断症状（通常描述为烦躁、焦虑或悲伤，但无药物戒断的躯体症状）；
3耐受性
对网络游戏产生耐受，需花费越来越多的时间参与网络游戏；
4失控
对参与网络游戏难以自控
5失去其他兴趣
作为结果，除网络游戏之外，对先前的爱好和娱乐失去兴趣；
6继续使用
尽管存在心理社会问题，但仍继续过度参与网络游戏；
7误导他人
就参与网络游戏的程度欺骗家人、治疗师或他人;
8作为逃避手段
通过参与网络游戏逃避或缓解负性心境
9不惜失去机会
由于参与网络游戏，导致损害或失去重要的人际关系、工作、教育、职业机会。
根据DSM-5，若患者存在至少5个症状，即可被诊断为网络游戏障碍。
虽然不能证明每天使用社交网络不超过30分钟和抑郁有必然关联，但每天运动30分钟可以有效调节情绪是被科学实验证实了的。
美国心理学家威廉·摩根的一项试验表明，每周进行3次20～30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。而每天进行30分钟的体育活动，抑郁症状就会明显减轻。
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