网络已经成了人们生活的一个主要部分，生活无论大大小小的事情都可以通过网络咨询获得答案或者精神的满足。虽然网络给人们带来很多方便，但是太注重网络会很容易产生网络依赖。
一、什么是网络依赖
网络依赖是指患者往往没有一定的理由，无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览，以致影响生活质量，降低工作效率，损害身体健康，并出现各种行为异常、人格障碍、交感神经功能部分失调。典型症状表现为情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、精神运动性迟缓和激动、有自杀意念和行为、大量吸烟、饮酒和依赖药物等。
二、如何克服网络依赖
如果在生活上遇到问题，我们第一时间就会想到网络咨询。其实网络咨询只能解决部分的问题，而无法帮助你提升自身的思考能力以及动手能力。那么如何克服网络依赖呢?
多和朋友交流沟通
经常上网的人，喜欢通过网络和别人进行沟通，然后网络毕竟不同于现实，在网络中交流沟通也无法起到现实中的效果，因此一定要多和现实生活中的朋友交流沟通，共同学习，不要把宝贵的时间都浪费在网络上。
合理规划上网时间
合理的规划上网时间，养成良好的时间观念，严格要求自己，如果超过规定时间之后就及时关闭电脑或手机，干一些与网络无关的事情，长期坚持下来，也可以克服网络依赖症。
养成良好的作息时间
晚上经常熬夜的人，大多都有网络陪伴，或者在玩游戏，或者在看电影。因此要想摆脱网络依赖症，必须要养成良好的作息时间，没有紧急情况尽量不要熬夜上网，养成早睡早起的好习惯。
多参加体育活动
有网络依赖症的人，大部分时间都用在了电脑上边，很少会主动参加体育活动。经常参加活动不仅可以强身健体，也可以让人暂时的离开网络，享受运动带来的乐趣。
济南远大脑康医院戒瘾科主任郭树杰告诫广大患者家属朋友们，据网络心理学研究表明，玩游戏可以缓解压力，放松身心，但是如果沉迷其中无法自拔，就失去了玩游戏的意义，网游同样如此，太多太多的人因为沉迷于网游而荒废学业。因此玩网络游戏时一定要有所节制，切勿沉迷于其中。
温馨提示：青少年沉溺网络游戏，已被世界卫生组织(WHO)归入精神疾病的范畴，因此仅靠单纯的说教让他们远离网络是行不通的。济南远大戒网瘾医院，是济南心理卫生协会心理危机干预中心临床合作单位，专家从青少年心理精神的根源出发，纠正青少年逆反性格和逃避现实的心理，不体罚、不强制，通过专业老师开设的心理游戏、咨询辅导、拓展训练、强体健身、转移注意力和兴趣等等课程，让青少年网瘾患者精神文化生活丰富，积极配合规范治疗，快速戒网瘾、断心瘾、防复发，回归正常工作生活。
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