通过中国教师师学通的网上培训学习，使我受益匪浅。现在我将对我印象深刻的关于教师情绪问题的调试基本方法的培训心得体会总结如下：
马斯洛认为心理健康的人能够进行适度的情绪表达与控制。可见，良好的情绪表达与控制能力是心理健康的标志之一。个人的情绪特征对其在事业中的意志力有非常重要的影响，这不仅关系到事业的成败，也关系到个人自身的健康发展。情绪对教师尤其重要，因为教师的情绪不但会影响自身，也会影响学生及周围的教师。因此，探讨教师情绪问题调适的理论与方法，使教师了解情绪发生发展的原理和机制，在他们遭遇不良情绪的困扰时能够采取一定的原则和调适对策，具有积极的实践意义。那么，教师应如何进行情绪状态调适呢？
健康而稳定的心理状态，来自于个体对自我的清醒深刻的认识。善于识别自己情感的人才有能力对自己的情感进行调控。因为调节自己的状态必须在充分知觉自己的情感的基础上。格式塔学派很重视“此时此地”的情绪觉察，该理论认为，有效的情绪调节，第一步就是要能够正确地觉察自己的情绪，不管你当时是一个什么样的情况，先暂停、中断目前的情绪，让自己先冷静一下，感觉和体会“此时此地”的内心体验。如果不能觉察自己内心的情绪，人通常会把注意力放在外在的事物上。因此，更容易被外界环境所左右，以至于被情绪的波涛冲昏了头脑。为了避免冲动，教师要学会辨别自己的真正情绪。
理性情绪疗法。理性情绪疗法又称情绪的 ABC理论。它是由美国心理学家艾里斯提出的。他认为情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。 ABC理论指出，诱发性事件 A只是引起情绪及行为反应的间接原因；而 B即人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。该理论认为，改变不合理的观念，建立合理的观念，会产生出积极的情绪反应该理论通过对引起不良情绪的非理性观念的驳斥，达到情绪改善的目的；而C 则是经过对非理性观念的驳斥，找出合理的替代观念；D 通过建立合理的信念，最后达到情绪感受的改变。ABC 人格理论是艾里斯合理情绪疗法理论的精华所在，它不但说明了人类情绪困扰产生的原因．也阐释了消除情绪及行为困扰的心理治疗之道。如果我们能够透彻地理解这种理论，经常有意识地运用这种理论，那么我们很难陷入自己设置的情绪陷阱之中。
学会宣泄。根据精神分析学派的理论，情绪的适当宣泄可以使情绪能量得到释放，用来恢复自己身心机能的平衡和稳定，必要的情绪表达远远比压抑自己更好。倾诉是一种比较好的宣泄方式。倾诉就是找一个值得信赖的人将心中的想法与苦闷都讲出来可以疏缓不良情绪。这种内心想法的交流一方面可以缓解压力，释放内心积压的负性能量。另一方面，还可以帮助分析事情的原因，更好地处理和解决问题。当然宣泄的方式多种都会多样，除了向他人倾诉以外我们还可以通过运动、品尝美食、记日记、观看自己喜欢的电视节目等方式来宣泄和转化自己的不良情绪。
最后，我想说我会在今今后的工作和生活中，我会努力调适不良情绪。以积极乐观的状态面对每一天的工作和生活，面对每一位幼儿、家长、同事和领导，做一个充满正能量的人，加油！
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