特别厌学和上网成瘾可能会给学生的学习和生活质量带来负面影响。以下是一些建议，可以帮助克服这些问题。
1. 寻求专业帮助。如果正在经历厌学和上网成瘾的问题，最好寻求专业帮助。学校的心理医生或治疗师可以提供支持和指导，帮助解决问题。同时，也可以寻求在线心理咨询服务，如BetterHelp等。
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2. 制定学习计划。制定一个详细的学习计划，包括学习目标、时间表和执行任务的方法。这可以帮助更好地组织学习时间，提高学习效率，减少厌学和上网成瘾的风险。
3. 寻找学习伙伴。找到一些志同道合的学习伙伴，可以相互支持和鼓励，提高学习动力。此外，学习伙伴也可以一起解决学习中遇到的问题，增加学习乐趣。
4. 培养兴趣爱好。找到一些自己感兴趣的兴趣爱好，比如运动、音乐、艺术等，可以分散注意力，减少对学习的依赖。此外，培养兴趣爱好也可以丰富自己的生活，提高生活质量。
5. 限制上网时间。制定一个上网时间限制，避免过度使用互联网。可以设置网络使用时间，或者使用家长控制软件来限制自己的上网时间。
6. 寻找学习乐趣。找到一些学习乐趣，比如参加学习小组、做学习游戏等。这些活动可以增加学习乐趣，提高学习效率，减少厌学和上网成瘾的风险。
特别厌学和上网成瘾并不是不可克服的问题。通过寻求专业帮助、制定学习计划、寻找学习伙伴、培养兴趣爱好、限制上网时间和寻找学习乐趣等方法，可以帮助克服这些问题，重新找回学习的动力和乐趣。
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