特别厌学和网瘾是当前青少年中普遍存在的问题，不仅会对学习造成负面影响，还会对身心健康产生不良影响。针对这些问题，以下是一些建议和措施，可以帮助缓解厌学和网瘾问题。
1. 找到问题的根源。厌学和网瘾的产生可能是由于多种因素造成的，例如学习压力、社交焦虑、家庭问题等。只有找到问题的根源，才能有针对性地解决。如果感到特别厌学，可以思考一下为什么，是否有某些学习障碍或心理问题需要解决。
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2. 寻求帮助。如果发现自己无法克服这些问题，可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师、心理治疗师等专业人士可以提供指导和支持。同时，也可以尝试与家长、老师、朋友等人进行沟通，寻求他们的帮助和支持。
3. 制定学习计划。制定一个具体的学习计划，将学习目标分解成小目标，逐步完成。同时，也要给自己留出充足的休息时间，避免过度劳累。
4. 培养兴趣爱好。在学习之余，尝试培养一些兴趣爱好，例如运动、音乐、艺术等，可以让自己感到更加快乐和充实。这样不仅可以减轻学习压力，还可以丰富自己的生活。
5. 建立健康的生活习惯。保持健康的生活习惯，例如充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动等，可以帮助缓解学习压力和网瘾问题。
特别厌学和网瘾问题需要得到我们的重视和解决。通过找到问题的根源、寻求帮助、制定学习计划、培养兴趣爱好和建立健康的生活习惯等方法，可以帮助我们克服这些问题，重返校园，享受更加健康的生活方式。
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